Slik unngår Diverticulitis
Det finnes måter å hindre typer sykdommer som plager i fordøyelseskanalen, som divertikulitt. Hvis du kan unngå de eksterne elementer som kan forårsake denne type sykdom, er det tilrådelig å ta forholdsregler enn å bli lei senere. Tenk gjennom disse tipsene, og følg deretter å hjelpe deg å unngå divertikulitt:
- Laste opp på fiber beriket mat. Fiber er en naturlig antioksidant som bidrar til å skylle giftstoffer i kroppen din. Inntar mer fiber matvarer vil mer sannsynlig hindre diverticula fra forming i første omgang. Forebyggende behandling er den mest anbefalte måten å unngå divertikulitt. Fiber hjelper kolon avgifte og rense det også. Fiber matvarer inneholder hele hvete korn matvarer som hvete brød, frokostblandinger og havregrøt. Spis frisk frukt og grønnsaker til kompliment din fiber diett. Selv om du lager på fiber, bør du alltid ha et balansert kosthold.
- Unngå mat som har små frø som tomater og popcorn. Det betyr ikke nødvendigvis at du ikke spiser tomater lenger. Bare redusere inntaket av disse små lurvete matvarer. Sesamfrø kan være en potensiell mat som kan føre til divertikulitt siden det er litt lurvete. Sesamfrø på brød eller sesamfrø i kjeks kan være kilder også. Ikke over bort i slike lurvete matvarer.
- Hvis du skal spise kjøtt, unngå rødt kjøtt. Gå for hvitt kjøtt eller kylling kjøtt. Men ikke over bort i kjøtt fordi det ikke minimere risikoen for å utvikle divertikulitt selv om du spiser hvitt kjøtt. Fisk kan være et sunt alternativ, men overdreven ettergivenhet kan gi det samme resultat. Det er alltid best å være i moderasjon når du spiser kjøtt.
- Vann kan være avgjørende for å skylle ut giftstoffer i kroppen din. Drikk mye vann for å redusere innholdet av tarm fuktigere. Vann reduserer presset på tykktarmen som kolon prøver å rense kroppen for giftstoffer. Et gjennomsnitt på 8 glass 250ml vannmengden skal være den anbefalte mengden en person bør drikke på en dag. Så drikk opp og rense kroppen naturlig.
- Få nok mosjon. Det hadde vært studier som divertikulitt ofte utvikler seg i mennesker som knapt trener. Du kan gjøre enkle øvelser som å gå eller løpe alle tre eller fire ganger i uken. Hard trening kan bidra til å regulere avføring og holde deg fra å få hyppig forstoppelse. Trene gjør hjelpe blodsirkulasjonen og cardio helse kjører i god stand også.
- Husk alltid å ha legen din sjekke deg opp årlig. Ikke glem at legen din er den beste personen til å se og diagnostisere om du er i god form. Følg alltid legens råd for eventuelle uregelmessigheter som du kan føle at er noe relatert til din diverticula.
- I fordøyelsen helse, det uansett hvor du spiser eller posisjon når du spiser. Når du begynner å spise, spise uten stress eller distraksjoner. Du kan velge et sted å spise der det er mindre distraksjoner og kan gi deg en avslappet atmosfære. Ikke spis for fort. Din posisjon når du spiser bør være å sitte ned og ikke stå opp.
Digestive helse er like viktig som din cardio helse eller andre organer. Noen ganger fordøyelsesrelaterte sykdommer er vanskelig å diagnostisere, og er ofte uten symptomer. Siden det er i en ganske " skjult " del av kroppen din, må du få hjelp av medisinske fagfolk til å vurdere din fordøyelseskanal helse.
Tidligere:Hvordan du kan løse en svak Thyroid