Hvordan overvinne begrensende troer: Steg-for-steg-metode for positiv forandring

Begrensende troer («Jeg får aldri venner», «Folk er ikke snille») holder deg bak. Her er en NLP-inspirert metode for å erstatte dem med styrkende overbevisninger:

1. Identifiser en begrensende tro og notér det mentale bildet som dukker opp.
2. Tenk på en tro du ikke lenger tror på (f.eks. «Julemannen eksisterer»). Vurder bildet knyttet til den.
3. Tenk på en absolutt sikkerhet (f.eks. «Solen går opp i morgen»). Se bildet – soloppgang.
4. Formulér den nye, ønskede troen positivt (f.eks. «Jeg kan være passe, sunn og veie 70 kg»). Merk bildet som tilhører den.
5. Endre undermodaliteter: Gi bildet fra trinn 1 (begrensende tro) samme egenskaper som bildet i trinn 2 (ikke lenger sann tro) – f.eks. farge, størrelse, avstand, lys, lyd.
6. Endre undermodaliteter for den nye troen: Gi bildet fra trinn 4 samme egenskaper som bildet i trinn 3 (absolutt sikkerhet).

Undermodaliteter = de finemekaniske kvalitetene ved mentale bilder (lys, farge, avstand, bevegelse, lyd). Ved å systematisk endre disse, omprogrammerer hjernen troens «sannhetsverdi».

Gjenta til den nye troen føles like sannt som soloppgangen.