Behandling av stress: 9 trinn til en bedre hverdag – fra ekspert Bo Netterstrøm

Behandling av stress i Danmark skjer ofte tilfeldig – ikke av ond vilje, men manglende retningslinjer og relativt ny kunnskap. Det er avgjørende å ta symptomer alvorlig fra starten og gripe fat i saken umiddelbart. Pasientens hjerne er i overdrevet alarmtilstand, og livet må bygges opp på nytt – en krevende, men nødvendig prosess.

Ni punkter for god stressbehandling (Bo Netterstrøm / Stressklinikken Hillerød)

1. Utelukk andre sykdommer: Stress er en «diagnose ved ekskludering». Undersøk metaboliske lidelser, infeksjoner, leversykdom, diabetes, vitaminmangel, depresjon.
2. Informasjon og forventningsavstemming: Gjør pasienten kjent med hva stress innebærer, at utsiktene er gode, men at restitusjon tar tid.
3. Henvisning til spesialist: Vurder psykiater/psykolog for videre oppfølging.
4. Kartlegging av stressfaktorer: Hjelp pasienten til å artikulere hva som driver stressen: arbeid, personlige forhold, kombinasjon.
5. Sikre god søvn: Søvn er fundamentet for restitusjon. Prioriter tiltak for bedre søvnvaner.
6. Mestringsstrategier og grensesetting: Lær å lage planer, strukturere hverdagen, si nei. «Et godt argumentert nei skaper sjelden konflikt.»
7. Øk livsgleden og robusthet: Anbefal trening og aktiviteter som gir mening og glede, for å styrke psykisk motstandskraft.
8. Håndter daglige irritasjoner: Trén på å reagere mer avspent på små frustrasjoner – vær snill med deg selv, si «det gjør ingenting» oftere.
9. Administrative tiltak: Sett i verk praktiske ordninger: delvis sykmelding, økonomisk rådgivning, arbeidsjusteringer. Deltidssykefravær ofte bedre enn fullstendig fravær.

Du har muligheter – bruk dem

Vi lever i et ressurssterkt land med muligheter få andre har. Finn din drøm, ta deg selv på alvor – og nyt livet. Livet blir ikke solgt om igjen, og langvarig stress er en av de verste fiendene for et godt liv. Nå kjenner du advarselssignaler – handlingstid er nå.