Effektive måter å redusere stress på

Hvordan stress påvirker kroppen

Stress utløser hormonutslipp som forårsakar karforstyvning, redusert blodsirkulasjon, økt puls, hjertebank og nedstilt fordøyelse. Psykisk ubehag blir til fysisk smerte.

Bevegelse og struktur reduserer stress

Regelmessig trening gjør at kroppen håndterer belastning bedre. En gjøremåls-liste skaper oversikt og ro. Å snakke åpent med noen du stoler på, reduserer mental press markant.

Slipp dårlige vaner

Røyking og alkohol øker stressen dramatisk, selv om mange tror det avslapper. Det er en illusjon.

TV – en skjult stresskilde

Mange slapper av foran TV, men blir bombardert med negative nyheter, reklame og lyd som øker stressnivået ubevisst.

Stress og hjerte-sykdom

Forskning viser tydelig sammenheng mellom sinne/irritabilitet (psykisk stress) og hjerteinfarkt.

Skap din egen «spa» hjemme

Det er ikke alltid praktisk å dra til spa. Lag en ro-hjørne hjemme med musikk, lys og duft. Musikk er universelt språk – velg rytmisk, gledefull musikk som gir endorfin-utslipp. Syng og dans – det er også trening.

Stress er ikke bare negativ

En viss grad stress er nødvendig for å utføre, overleve og håndtere kriser. Målet er ikke å fjerne all stress, men å mestre den.

Sett grenser – si nei og men det

Hvis du ikke setter grenser, dreneres energien din av andres krav. Lær å beskytte din tid og dine krefter.