Hva er Body Sculpting og Kjerne-trening?

Body sculpting (kjerne-trening) = ikke-aerob, muskel-tonings-time med fokus på kjerne-styrke. Bruker vektstenger, treningbånd, manueller eller kombinasjon. Tradisjonelle styrkeøvelser i klasseeetting.

Hva du får ut av det

• Styrke, muskeltoning, redusert bentap – hvis du løfter tungt nok.

Utmattelsesfaktor

Avhenger av instruktør, klassens nivå, din erfaring. Forbered deg på sårhet som nybegynner eller ved nye øvelser.

Koordinasjonskrav: Lavt

Alle klarer det, men kan ta flere timer å lære riktig form.

Hvem liker det?

Alle som vil stramme opp. Ideelt for å lære grunnlaget før egen treningsal.

Tegn på dyktig instruktør

• Anbefaler moderat tunge vekter – max 15 reps per sett.
• Unngå instruktører med dusinvis reps med lette vekter – bygger ikke styrke/toning.
• Korrigerer form, minner om hvor du skal føle øvelsen.
• Inkluderer oppvarming og nedkjøling.

Tips for nybegynnere

• Forbered deg på sårhet dag 1–2 etterpå.
• Vil du fokusere spesifikt? Se etter spesialklasser (Express Abs, Nedre-kropp Sculpting).
• Viktig: Du strammer/toner disse partiene, smelter ikke fett fra dem (lokal fettforbrenning finnes ikke).