Hva er Body Sculpting og Core Conditioning?
Body sculpting (eller kjerne conditioning) er en ikke-aerobic, muskel-toning klassen, vanligvis fokusert på kjernen styrke. De fleste sculpting klasser bruker vektstenger, trening band, eller manualer, eller en kombinasjon av disse gadgets. Du utfører tradisjonelle vekt-trening beveger seg i en klasse innstilling
Hvis du er interessert i å ta en body sculpting klasse, bør du vurdere følgende:.
Gir deg styrke og muskel tone og reduserer risikoen for bentap, men bare hvis du løfter tunge nok vekter
Avhenger av instruktør, nivået på klassen du tar, og hvor mye erfaring du har med styrketrening. Forbered deg på å bli sår hvis du er nybegynner eller hvis du pleier å gjøre forskjellige øvelser
Lav. Alle kan gjøre dette, selv om det kan ta noen økter for å lære riktig form
Alle som ønsker å stramme opp. Body sculpting og kjerne styrke er stor hvis du ønsker å lære det grunnleggende før du venture i gymsalen på egen hånd
Instruktører skal fortelle deg å bruke moderat tunge vekter slik at du ikke gjør mer enn 15 reps per sett. Se opp for instruktører som gjør dusinvis av repetisjoner med lette vekter: Du kommer ikke til å bygge mye styrke eller tone den måten. Instruktøren bør korrigere form og minne deg på hvor du skal føle øvelsen. Se etter en oppvarming og cooldown, også
Forbered deg på stølhet dagen eller to etter treningen. Hvis du ønsker å fokusere på en bestemt del av kroppen din, se etter en spesialitet klasse som Express Abs eller Nedre-Body Sculpting. Bare vet at du vil bli styrket (toning) disse kroppsdelene, ikke smelter fett av dem.
Tidligere:Hva er Step Aerobic?
Neste:Hva er Circuit Training?