Hva er emosjonell smitte?
Noen gang hengt med en venn som dro deg ned med sitt dårlige humør? Eller blitt fanget i et øyeblikk av dumhet bare fordi noen andre var det? Dette fenomenet kalles emosjonell smitte (EC).
Følelser er smittsomme
Akkurat som det høres ut: EC betyr at andres følelser smitter. Enda mer interessant: en studie viste at du ikke trenger å være ansikt til ansikt for å «fange» stemningen – det skjer via Facebook og andre sosiale medier. En studie reduserte positivt/negativt innhold i nyhetsstrømmer: færre positive uttrykk → færre positive innlegg, mer negative; omvendt ved reduksjon av negative følelser.
Resultatene antyder at følelser uttrykt på Facebook påvirker våre egne.
Fra barn til voksne
Vi vet at babyer og mødre deler mer enn binding. En studie i Psychological Science fant at mors stress overføres til barnet, og at nære par (mødre/spedbarn) påvirker hverandres fysiologiske reaktivitet. Følelser smitter begge veier.
Hvilke følelser smittest mest?
Det kan virke merkelig, men sinne topper listen. Forskere ved Beihang Universitet i Kina analyserte millioner av meldinger på en Twitter-lignende mikroblogg: sinne spredte seg raskest. Brukere uttrykte ikke bare sinne, men *inpodet* sinne hos andre i nettverket – hjalp dem til å handle voldelig.
En annen studie fra University of Pennsylvania fant at *ærefrykt* var den mest smittsomme positive følelsen. Vitenskapelige artikler spre seg raskt fordi de «ofte kroniker innovasjoner og oppdagelser» som vekker ærefrykt.
Hva avslører sosiale medier innlegg om en person?
Forskere har utvikelt verktøy som analyserer kjendisars Twitter-innlegg for å avdekke dominansfølelser. Kim Kardashian: overveiende positiv. Taylor Swift: depresjon.
Men det er ikke bare sinne som smitter. En studie i British Medical Journal fant at lykke spredes opp til tre grader av separasjon. Person-til-person-effekter er sterkest, men effekten avtar før den når hele nettverket. Rekkevidden er ikke ubegrenset – den påvirker også venners venner. Så deler du glede, blir ikke bare dine venner glade – deres venner opplever også lykke. Forskning tyder på at denne «tre-graders-påvirkning-regelen» gjelder for depresjon, angst, ensomhet, drikkevaner, spisevaner, trening og mange andre helserelaterte tilstander.
Hvordan beskytte deg selv
Mens å fange andres lykke ikke er dårlig, bør du verne deg mot negative stemninger i nettverket:
- Hold eget humør i sjekk. Nøytralt/glatt ansiktsuttrykk – forskning viser humøret følger uttrykket.
- Fokus på å spre positiv smittsomhet. Øyekontakt fysisk, del gode nyheter digitalt, bruk humor.
- Inokuler deg mot negativ EC. Vær klar over at stemninger smitter – det hjelper deg å ikke «fange» en dårlig. Begrens eksponering for kronisk negative/trist/deprimerte innlegg.
- Vær oppmerksom på eget onlinespråk. Emoition uttrykkes gjennom tone, ord, språk, slutning – til og med emojis. Hold deg positiv for å ikke påføre andre unødig negativitet.