Hva er din emosjonelle kalender? Hvordan årene sirkler påvirker humøret

Hver år, første uke i juli, saktner jeg ned. Tristhet topper 5.–6. juli. Det er min bestemors bursdag (9. juli 1918) og dødsdag (4. juli 1998). 18 år sammen var ikke nok. Jeg er ikke alene.

Psykiater John Sharp: "Alle har en emosjonell kalender"

I boken The Emotional Calendar beskriver Sharp (20+ år praksis) hvordan personlige, kulturelle og miljømessige sesongendringer påvirker humør. Hvis du kjenner dine mønstre, håndterer du dem bedre.

Eksempler på emosjonelle triggere

• Personlige datoer: Bursdager, dødsdatoer, bryllupsdager, skilsmisse.
• Kulturelle helligdager: Jul, nyttår – kan gi ensomhet uansett forventninger om glede.
• Sesongendringer: Vårenergi kan overvelde (selvmord topper i april). Vintermørke gir SAD (vinterdepresjon). Temperaturendringer påvirker stemning subtilt.
• Livsfaser: Skolestart i august = nybegynnelse for mange, angst for andre.

Min egen kalender

• Jul/nyttår: Stille, ensom – og jeg tillater meg det uten skyld.
• Januar/februar: Energibølle (knyttet til min bursdag i januar).
• Juli: Trist (bestemor). Lange turer, gråt, minnearbeid.
• September: Glad, energisk (skolestartsfølelse uten barn/skole). Ny prosjekter.

Bruke kalenderen proaktivt

Bruk start av hver sesjon til å tenke frem: Hva kommer? Hva trenger jeg? Unngå overforpliktelse i tunge perioder. Planlegg store prosjekter i energirike uker. Tillat deg å være trist når det er "din" tid.

Hva ser din emosjonelle kalender ut som?