Hvordan unngå mat krav under svangerskapet - Ernæring og gravid Women

gravid kvinne har en tendens til å utvikle en forkjærlighet for pickles, iskrem, rød paprika og enda peanøttsmør. Cravings oppleves av nesten tre fjerdedeler av alle gravide kvinner. Søtsaker, salt mat og meieriprodukter er den vanligste, men noen kvinner kan selv utvikle merkelige cravings. Det har vært sett at noen gravide kvinner som har svart oliven med ostekake eller frukt dyppet i salsa. Cravings kan være sært, men til tross for at svangerskapet og ernæring henger nøye sammen, det meste av tiden disse cravings er veldig trygt. Ifølge noen gamle koner historier, kan du få vite kjønnet på barnet ved cravings du har. Det betyr at hvis du liker søtsaker vil du ha en jente, og hvis din craving er for ost og kjøtt vil du få en gutt. Cravings er det i svangerskapet og kvinner ser frem til det, men hvis det går så langt som craving for smuss, kalk og leire må du begynne å tenke på det, og ta kontakt med legen din umiddelbart. Slike ting er farlig for deg og babyen, og det betyr også at du kan være mangelfull i jern eller har anemi. Graviditet og ernæring går hånd i hånd, og det er viktig å ha unngå farlig mat på denne tiden. Det er antatt av de fleste eksperter at cravings er basert på ernæring. I enkle ord betyr det at kroppen sender en melding gjennom krav om at du trenger å spise den slags mat. Det tyder på at suget er for salt mat, reson bak det er behov for mer natrium i kroppen som volumet av blod går opp i løpet av svangerskapet. Du trenger ekstra vitamin C hvis du krever for frukt. Det er tider når meldingen ikke er i stand til å nå hjernen. Det hender at når du krever for søtsaker du begynner å spise masse snicker sjokolade i stedet for frukt og bær. Faktisk craving kan bli en stor årsak til vektøkning, spesielt hvis du ikke forstår cravings også. Graviditet og ernæring er koblet til og det er viktig å ha riktig type mat. Det finnes metoder for hvordan du kan styre dine krav. Til å begynne dagen, en sunn frokost er det best å holde svangerskapet og ernæring på optimalt nivå. Faktisk vil dette hjelpe deg til ikke å kreve senere i dag. Det er en god idé å sjekke ut mer sunn mat og ha dem som graviditet og ernæring har et sterkt forhold. Du kan ha soya chips hvis du ønsker å spise potet chips.A god måte å dempe suget etter iskrem er ved å ha frosset yoghurt. Du kan prøve frosne druer hvis du ønsker godteri. Det er best å ha riskaker eller saltet pretzels i tilfelle du ønsker salt mat. Du kan erstatte brus er fruktjuice kombinert med glitrende vann.