Behandling av panikklidelse: Stoppe negative tanker

Angstlidelser er den mest utbredte gruppen psykiske lidelser. De kjenne tegnes av overdreven angst med fysiologiske, mentale og atferdsmessige reaksjoner: panikk uten grunn, urimelig frykt, tvangshandlinger, overveldende bekymring. Siden sinnet er et kraftig verktøy, er det sentralt i mange behandlinger (som biofeedback) – det man tror, kan bli kroppslige reaksjoner. Panikklidelse fungerer likt.

Angst er normalt en beskyttende funksjon som motiverer til handling. Men når den blir så alvorlig at man mister kontrollen, og tror man ikke klarer situasjonen, øker angsten videre – en sirkel som ender i symptomene som etterligner hjerteinfarkt: åndenød, hjertetenning, svette, risting.

To hovedbehandlingsveier

1. Farmakoterapi (medikamenter)

Bruker vedlikeholdsmedikamenter for symptomer: antidepressiva, angstmedisiner (anxiolytika), betablokkere. Viktig: medisiner behandler ikke lidelsen alene, men reduserer symptomer så pasienten kan delta i psykoterapi. De må foreskrives av lege pga. bivirkninger.

2. Psykoterapi – spesielt KBT (kognitiv atferdsterapi)

Mest brukte og evidensbaserte metoden. Innebærer å endre tankemønstre og atferd for å stoppe angsteskaleringen.

Teknikker:

• Positiv omraming: Bytt «Jeg kan ikke puste, jeg skal dø» til «Jeg kan dette. Det går over.» Skriv ned på kort for rask tilgang.
• Dekatastrofering: Når angst oppstår, spør: «Hva er verst som kan skje?» For å realitetsprøve frykten.
• Avslapningsteknikker: Dyp pusting, progressiv muskelavslapning, guidet visualisering.

Kombinasjon av medisiner (kort tid) og KBT (langsiktig) gir beste resultat. Målet: gjenskabe kontroll over egne tanker og reaksjoner.