Panikangst ved bilkjøring – hvordan roe seg ned

Du frykter panikangst mens du kjører. Denne frykten er dobbeltsidig: negativ (paranoia over noe som kanskje ikke skjer), positiv (du er forberedt). Fokuser på den positive – forberedelse gir kontroll.

Akutt teknikk under kjøring

1. Ikke mist fokus. Slapp av ansiktet: panne, øyne, kjeve. Slipp spenningen. Berolig deg selv: "Alt blir bra." Snakk høyt med deg selv for å holde fokus og våkne.
2. Ved rødt lys/stopp: rull hodet lett begge veier, skuldre samme. Bøy skuldre bakover, hold. Pust dypere inn og ut for mer avspenning.
3. Klem ratten hardt i noen sekunder, slipp, gjenta 2–3 ganger. Press også håndbunn, slipp. Alle øvelser roer nerver og gir fokus på kjøringen – ikke på angst.

Øv disse trinnene før anfall skjer – da handler du raskt og trygt når det Ernst.