Slik mediter du riktig – holdning, pust og subliminale budskap

Sitt komfortabelt

• Stol med føttere flat på gulv, knær 90°, rygg rett (ikke lene mot rygg)
• Eller korsleggende på pute/teppe på gulv (lotus/halvlotus)
• Skuldre avslappet, hake litt dratt inn
• Unngå å lene mot vegg – gir skjev rygg

Pust som anker

Lange, dype, sakte pust. Fokus på inn-/utpustning samler oppmerksomheten i nåtid, reduserer bekymringer, øker nytten av meditasjonen.

Subliminale påstande

Under meditasjon er underbevisstheten mottakelig. Gjenta positive påstande («Jeg håndterer stress rolig», «Jeg sover dyp og vakker») mange ganger. De endrer tankemønstre over tid – kraftfullt verktøy for endring.