Behandling av panikangst: Slik bryter du den ondе sirkelen

Å si farvel til panikangst kan virke umulig. Millioner lider – du vet hvor ødeleggende det er. Kanskje du har prøvd behandlinger uten suksess. Kjernen: panikangst virker ulogisk. De kommer uten varsel, «uventet». Hvordan løse noe uten logisk grunnlag?

Du er kilden – men ikke skyldig

Hjernen din er kilden. Det virker motvilje: du ikke vil ha det, men det skjer likevel. Tap av kontroll. Siden første anfall: du frykter et nytt. Frykt for forlegenhet, for å bli sett som «gås». Faktisk: frykt er grunnlaget for panikangst – mer presist: frykt for frykten som opprettholder den. Jo mer engstelig du er for anfall, jo mer engstelig blir du. En endeløs syklus.

Hvorfor logikk ikke hjelper

Intellektuelt vet du: du er ikke i fare, du overreagerer. Men du kan ikke stoppe eskaleringen. Å prøve å snakke seg ro blir ofte verre. Realisere at du ikke kontrollerer det, gjør det verre.

Hemmeligheten: Slåss ikke – ta imot

Paradoksalt: slutt å kjempe mot anfall og gå i motsetning til det. Denne metoden fungerer! Spør deg: hvordan kan du frykte noe du ønsker deg? Panikangst er en konstellasjon av uønskede symptomer som ikke dreper deg. Verst fall: forlegenhet, stopper deg fra å gjøre det du vil. Så si: «Kom da, jeg har vært her før, det stopper om 30 sekunder.»

Kanskje lett sagt, men etter øvelse har tusenvis overvunnet panikangst gjennom behandlingsprogrammer.