Panikkanfall mens du kjører? - Hvordan stoppe urolige tanker

Du kan være utsatt for panikkanfall og du får paranoid at du kan oppleve panikkanfall mens du kjører. Denne typen tenkning er faktisk både gode og dårlige. Den negative siden av det er at du er rett og slett paranoid over symptomer på angrep som kan aldri oppstå. Den gode siden av det er at du allerede er i påvente av forholdet, dermed kan du forberede deg på det og finne måter å overvinne det hvis dette noensinne kommer til å ta place.Focus på God SideRather enn å la disse negative tanker om panikkanfall mens du kjører ødelegge livet ditt, bør du fokusere på den gode siden. Dette kan tillate deg å være forberedt, slik at du vet hva du skal gjøre i future.If gang kan du bli møtt med denne forferdelige situasjonen, den mest avgjørende punktet at du må huske på er å løsne opp og slutte å tenke på ting som vil få deg til å føle deg enda mer engstelig. Dette kan virkelig være farlig, spesielt hvis du er i midten av en travel motorvei. Følgende er fremgangsmåten for å avvikle engstelige tanker når panikkanfall mens du kjører hit du unexpectedly.1. Du må være sikker på at du ikke vil miste fokus. Prøv å løsne opp musklene, og starter med ansiktet ditt. Sørg for at dine panne, øyne og kjever er avslappet. Dette kan slippe spenningen på disse områdene. Mens du gjør dette trinnet, berolige deg selv at alt kommer til å bli bra. Hvis du må snakke høyt slik at du kan holde fokus, bare gå videre og snakke med deg selv. Dette viktig skritt kommer til å gjøre deg i stand til å være oppmerksom hele angrepet til du har overvunnet it.2. Så snart du kommer trafikksignaler og bilen har lov til å stoppe, kan du gjøre enkle øvelser som kan gjøre deg i stand til å berolige nervene. Du kan rulle hodet litt i hver retning og deretter gjøre det samme for dine skuldre. Prøv å bøye skulderbladene bakover og hold stillingen for en stund. Mens du gjør dette, må du hele tiden puster inn og ut for å løsne opp enda more.3. Nå bør du la begge hendene fast på hjulet og klemme det tett. Etter noen teller, kan du la gå og slappe av. Gjenta denne handlingen for to til tre ganger. Bortsett fra det, bør du også prøve å presse bunnen av din hånd og løsne opp etter noen counts.All disse øvelsene vil gjøre deg i stand til å roe nervene. Disse vil hjelpe deg å fokusere på hva du bør gjøre i dette tilfellet. Gjennom dette, vil du ikke har mye tid til å tenke på engstelig thoughts.Practicing disse trinnene før du møter faktiske panikkanfall under kjøring vil forberede deg til å handle raskt så snart det skjer.

Har du lider av