Panikangst mens du kjører? Slik stopper du angsttankene

Frykt for panikangst i bilen er både positiv (du er forberedt) og negativ (paranoia). Fokuser på den positive: forberedelse gir kontroll.

Akutt teknikker ved anfall under kjøring

1. Avslapp musklene: Start med ansiktet (panne, øyne, kjever). Si høyt: "Alt blir bra." Hold fokus, snakk med deg selv.
2. Ved stopp (trafikklys): Rull hodet, rull skuldre, bøy skuldre bakover, pust dyp og rolig.
3. Grip ratten fast: Klem i 3-5 sekunder, slipp, gjenta 2-3 ganger. Press håndflaten mot ratten, slipp.

Dette roer nerver, holder fokus på kjøring – ikke på angst. Øv hjemme først for å reagere raskt.