Urolig mage? Slik får du ro i magen – kosthold, vaner og naturlige midler

Første steg: følg dagbok over kosthold – finn ut hvilke matvarer trigger smerte. Unngå røde/chilipepper (skadelig for magen), fettrikt mat (gir halsbrann/smerte), øk fiber for jevn fordøyelse.

Test matvarer individuelt:

• Noen får gass av brokkoli, andre syresmerter av ananas.
• Melk kan hjelpe mot surhet (base), men gir kramper/gass hos mange – test deg frem.
• Unngå mye kaffe/alkohol – irriterer slimhinne.
• Drikk mye vann.

Livsstil:

• Motion – hele kroppen, reduserer stress (som forverrer fordøyelse, IBS, forstoppelse/diaré).
• Feriedager og daglige spaser – løsner muskler, bedre fordøyelse.

Naturlige midler som virker:

• Karve + kanelte (kanelpulver) – fordøyelse, lindring.
• Fennikelfrø i te (tom mage) – gass, kramper.
• Ingefær (te/ale) – kvalme, gass, bedre næringopptak.
• Mynte/te – lett mat gjennom tarmen, lindrer kramper.

Finn din balanse – en glad mage er en sunn mage.