Hvordan du roe en urolig mage Naturally
Lei av å ta for mange medisiner for å behandle din urolig mage eller rett og slett lurer på om naturlige alternativer? Du har kommet til rett sted. Nedenfor er en samling av tips om hvordan å roe en urolig mage naturlig. Et ord av forsiktighet skjønt-tipsene du finner her er ikke ment å erstatte råd fra legen din. Her er de:
- Undersøk din diett, spise og drikkevaner og livsstil. Mageproblemer er forårsaket av en rekke ting som hopper over måltider, spiser for mye, har for mye fet mat, pepper og krydder i kosten, for mye kaffe, meieriprodukter og andre matvarer som er kjent for å forårsake magebesvær. Magebesvær kan også være en avlegger av stress.
- Finne ut hva slags mat er årsaken at du skal ha en urolig mage. Noen mennesker opplever mageproblemer som følge av å spise for mye brokkoli, rosenkål, blomkål, bønner epler og meloner.
- Sjekk din medisinering. For mye avføringsmidler, over avhengighet av aspirin og ibuprofen kan føre til mageproblemer. Dessuten er det noen ingredienser i syntetiske stoffer som kan utløse din urolig mage. Rådfør deg med lege om bytte merker.
- Endre kosthold, spise og drikkevaner og gjøre noen livsstil justeringer. Spis mindre av de matvarer som er kjent for å utløse magebesvær. Begrens inntaket av fet mat, meieriprodukter og kaffe for eksempel, hvis de utløse mageproblemer. Som for livsstil justeringer, innlemme øvelse i daglige aktiviteter og slutte å røyke hvis du er en røyker. Forskning på og gjelder stress reduksjon metoder; slappe oftere. Dette er bra ikke bare for gass, men din generelle kondisjon og velvære.
- Spis mer magevennlig mat. Karve, fennikel frø, kjeks og bananer er kjent for å hjelpe fordøyelsen og redusere magen gass.
- Gradvis innlemme fiberrike matvarer i kostholdet ditt.
- Mind matlaging. Skjær opp maten i mindre håndterbare biter. Skyll hermetiske bønner før matlaging det å redusere gass.
- Tygg maten skikkelig.
- Drikk mer vann. Vann er en stor Neutralizer av overdreven magesyre.
- Prøv noen hjemme rettsmidler for umiddelbar lindring. Prøv å sette et varmt vann komprimere på din mageproblemer før det føles bedre. Varme stimulerer blodsirkulasjonen og er avslappende. Bland en halv teskje natron i et halvt glass vann og drikk blandingen. Den natriumbikarbonat i natron er en gass Neutralizer.
- Prøv å drikke kanel, ingefær, fennikel og mynte eller timian te. Disse te hjelpe på fordøyelsen og reduksjon av mage gasser. Forberedelse er enkelt. Alt du trenger å gjøre er å koke omtrent en teskje ingefær, mynte eller timian permisjon i en kopp med vann for å lage ingefær, mynte eller timian te-strai er valgfritt. Rør en fjerdedel til en halv teskje kanel i en kopp varmt vann for å lage kanel te. For å gjøre fennikel te, sette en teskje fennikel frø i en kopp kokende vann, dekk koppen og la den i ti minutter eller så. Sil av og nyte på tom mage. Du kan også følge trinnene for å lage fennikel te i å gjøre mynte eller timian te.
Nå som du vet hvordan å roe en urolig mage naturlig, er det ingen større grunn for deg å lide ubehag av urolig mage. Men hvis symptomene vedvarer, er det best å ta kontakt med legen din for riktig medisinering.
Tidligere:Hvordan å kamuflere Rosacea