Hva er din ideelle vekt? Bruk BMI som utgangspunkt – med fornuft

Body Mass Index (BMI) er et enkelt verktøy for å vurdere vektstatus: vekt (kg) / høyde (m)². Det gir en indikasjon på helserisiko, men har begrensninger.

BMI-kategorier

• Under 18,5: Undervektig
• 18,5–24,9: Normal
• 25,0–29,9: Overvektig
• 30+: Fedme

Hva BMI forteller – og ikke forteller

Høyere BMI korrelerer med økt risiko for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes, hjerte-kar-sykdommer. Men: muskuløse personer kan ha høy BMI uten overvekt. Eldre kan ha normal BMI men lav muskelmasse (sarkopeni). Barn bruker alders- og kjønnsjusterte kurver.

Bruk BMI som guide – ikke dommer

• Er du overvektig/fedme: Mål er å nå normalområdet via kost og motion.
• Er du undervektig: Fokus på næringstett mat og styrketrening.
• Er du i ekstrem sone: Konsulter lege før du starter.

Målsetting og motivasjon

Sett realistiske mål. En balansert kost og jevn trening fører gradvis til sunn BMI. Kroppen din er det eneste du har – prioriter den.