Normal hjertefrekvens etter alder: Når du bør bekymre deg

Pulsen (hjertefrekvens) måler hvor raskt hjertet slår – en viktig indikator på helse. Legen sjekker den rutinevis, men du kan måle selv: legg peke- og langfinger på pulsen (håndledd, albuen, tåbunn, nakke). Tell slag i 60 sek = bpm.

Normal hvilepuls per aldersgruppe

Alder	Puls (bpm)
Nyfødt	100–160
0–5 mnd	90–150
6–12 mnd	80–140
1–3 år	80–130
3–5 år	80–120
6–10 år	70–110
11–14 år	60–105
15+ år (voksne)	60–100

Idrettsutøvere: Kan ha hvilepuls 40–60 bpm – dette er normalt og sunt.

Når bør du være bekymret?

Først: hva påvirker pulsen?

• Øker puls: kaffe/royk, frykt/angst/stress, varmt/fuktig klima, overvekt, avsvellende medisiner, jevnlig alkohol.
• Medisinske årsaker (behandlelige): hypertyreose, anemi (lavt Hb).
• Akutte tilstander (søk lege umiddelbart): SVT (supraventrikulær takykardi) – plutselig høy puls i hvile; atrieflimmer (uregelmessig rask puls) ved høyt alkoholforbruk.

Lav puls kan skyldes: god treningsstatus, hypotyreose, betablokkere (mot høyt BT/angst).

Advarsel: Uregelmessig hjerterytme ofte = arytmi – krever legeundersøkelse.

Er 72 bpm god puls?

Ja. AHA: risiko for dødelig hjerteinfarkt lavere ved puls <80 bpm. Sunnere å være i nedre del av normalområdet (60–100).