Hva er min ideelle vekt? Spør heller: Hva er min fettprosent?

Vekt på vekten lyver

Å tape 10 kg er bra – *hvis* det er fett. Hvis fettprosent er uendret, tapte du muskel. Lavere metabolisme → yo-yo-effekt (vekten kommer raskt tilbake).

Fokuser på kroppsammensetning

• Menn: Gjennomsnitt 18–24 %, idrettsutøvere 6–13 %
• Kvinner: Gjennomsnitt 25–31 %, idrettsutøvere 14–20 %

Måle og spor

Bruk fettkaliper (eller lignende) ukentlig/månedlig. Nøyaktighet er mindre viktig enn *trend*: fett% skal gå nedover over tid.

Resultatet av fettfokus

Mager muskel beholdes → sterkere kropp, annen form, høyere energi, vekt som *blir* nede. Slutt å spørre «hva er min ideelle vekt?» – start å spore fettprosent.

Laura Quintanilla, PT for kvinner 30–50. Besøk Orange County Boot Camp.