Hva er min idealvekt

Av:? Laura Quintanilla

Når spør: "Hva er min idealvekt?" Det er noe du bør vurdere. De fleste som stiller dette spørsmålet ønsker å gå ned i vekt og ønsker å vite hvor mye vekt de virkelig trenger å tape. Men det er en bedre vei å gå om dette.

Det jeg snakker om er stedet for å spørre: "Hva er min idealvekt?" Å spørre: "Hva er min fettprosent?"

Hvis du mister 10 pounds som kan være en god ting. Men hvis du har mistet 10 pounds og kroppen fett prosentpoeng forblir den samme, er det en dårlig ting!

Det betyr at du mistet viktige muskelmasse så vel som kroppen. Ved å gjøre dette kan du redusere metabolic rate. Det er her begrepet "yo-yo diett" kommer fra. En person dietter og /eller øvelser og mister vekt, og de få den tilbake raskt.

Dette skjer fordi vekten tapt er feil vekt. Denne personen mest sannsynlig mistet mye muskler i stedet for fett. Men dette er som oftest hva som skjer når en person er bare å spørre: "Hva er min idealvekt?"

Hvis du fokuserer på kroppsfett og miste kroppsfett vil du holde vekten nede og ser ti ganger bedre fordi din kroppsfasong vil være svært forskjellig. Energinivået vil også være mye høyere.

Den måten å få kroppen fett prosentpoeng er å få en kroppsfett caliper eller lignende enhet til å gi deg en måling. Det kan ikke være en nøyaktig måling, men hva du ønsker å se er hva endringen som skjer over tid.

Når du arbeider på din vekttap programmet, vil du se kroppen fett prosent gå lavere og lavere. Sjekk det hver uke eller hver måned. Sett på skalaen med kroppsfett caliper. Sett kroppsfett mål fremfor vekt mål. Du vil se det helt endrer hvor godt du føler og hvor mye mindre du får, og også hvor mye sterkere du får.

Hva om du gikk på et vekttap program som resulterte i mindre kroppsfett men bevares din muskel ? Kan du tenke deg å ha mager muskel tone, holde vekten nede? Kan du tenke deg å ha en helt annen kroppsfasong enn du har nå? Det er hva som skjer når du fokuserer på fett tap og ikke vekttap. Så prøv å slutte å spørre deg selv, etter

For menn gjennomsnittlig fettprosent er 18 "Hva er min idealvekt?" - 24%. For en mannlig idrettsutøver er det 6-13%. For kvinner gjennomsnittlig fettprosent er 25 -31% for idrettsutøvere det er 14-20%

Om forfatteren:. Hei! Jeg er Laura Quintanilla. Jeg er en sertifisert personlig trener for kvinner.

jeg hjelpe kvinner i 30-årene til 50-årene ... som ikke kan gå ned i vekt uansett hvor mye de kosthold og mosjon, eller bare føler tapt når det gjelder å komme i form og sunn kaste sin sta, vanskelig å gå ned i vekt uten sult dietter, uten farlige stoffer og uten skremmende, vanskelig og ubehagelig treningsøkter.

Besøk min hjemmeside Orange County Boot Camp.