Vanlige årsaker til søvnløshet: fra miljø til medisiner

Søvnløshet påvirker helse og funksjonsevne alvorlig. Å identifisere årsaken er nøkkelen til løsning. Her er de mest vanlige skyldige:

• Manglende fysisk aktivitet: Stillesittende liv reduserer søvnkvalitet. Tren mer – men ikke rett før seng.
• Dårlig sengemiljø: For myk madrass gir ryggsmerter; feil pute forstyrrer nakke. Ny gåsedunpute kan gjøre stor forskjell.
• Medisiner: Mange legemidler (diabetes, kreft, allergier, hjertesykdom, ADHD/Ritalin) forstyrrer søvn. Snakk med lege om alternativer.
• Psykiske/medisinske tilstander: Angst, depresjon, smerter, søvnapsé krever profesjonell hjelp.

Små endringer i rutiner, seng utstyr eller medisinering kan løse problemet. Analyser dine vaner og juster systematiskt.