Forebygg dårlig ånde: 10 enkle vaner for frisk pust hele dagen

Hvorfor dårlig ånde oppstår

Bakterier på tungen, tannstein, tørr munn, matrester, tandinfeksjon, røyking, visse matvarer (hvitløk, løk, krydret mat, kaffe, alkohol), medisiner, sykdommer.

10 vaner for frisk ånde

1. Tannlegekontroll hvert 6. måned: Fjerner tannstein, oppdager tannkjøttsykdom tidlig.
2. Puss riktig: 2 ganger daglig, minst 2 minutter (el. 5 min som anbefalt). Elektrisk børste er mer effektiv.
3. Rens tungen: Bakterier og belæg på rygg av tunge er hovedkilde. Brug tunge-skrap er eller børste.
4. Tanntråd daglig: Fjerner mat og plakk mellom tennene som børste ikke når.
5. Munnvann daglig: Klorhexidin/fluorid/essenziell olje-basert – som del av rutinen.
6. Unngå sterkt krydret mat: Eller tygg myntetygge/etykett etterpå.
7. Drikk nok vann: Forhindrer tørr munn (vanlig årsak til morgenpust).
8. Persille etter hvitløg/løk: Neutraliserer svovelforbindelser som gir lukt.
9. Unngå/reduser: sigaretter, kaffe, løk, alkohol.
10. Pust gjennom nesen: Unngå munnpusting som tørker ut slemhinnene.

Hvis problemet varer

Konsulter tannlege/lege – kan skyldes sinuit, reflux, diabetes, lever/nyreproblemer, medisiner.