Dårlig ånde: Årsaker, symptomer og effektive retter

Hva er dårlig ånde (halitosis)?

Har du opplevd at folk trekker seg litt tilbake når du snakker? Eller at du selv merker en ubehagelig smak i munnen? Dårlig ånde, medisinsk kalt halitosis, er utslipp av en stikkende lukt fra munnen under tale. Det er et vanlig problem som kan påvirke både sosiale situasjoner og selvtillit.

Vanligste årsaker

Dårlig tannhygiene

Den absolutte mest vanlige årsaken er utilstrekkelig tannbørsting og manglende bruk av tanntråd. Matrester samles mellom tennene og på tungen, og bakterier bryter dem ned – med ubehagelig lukt som følge.

Mat og drikke

Visse matvarer har sterke oljer som absorberes i blodet og utsondres via lungene. Hvitløk, løk, sterk ost, appelsinjuice og brus er klassiske skyldige. Etter spising av disse bør du børste tennene eller bruke munnvann.

Tobakk

Røyking og tygging av tobakk gir en karakteristisk, dårlig ånde. Det er en enda sterkere grunn å slutte, utover de alvorlige helserisikoene.

Tungerens

Mange glemmer å rengjøre tungen, men nettopp her trives mange av bakteriene som forårsaker dårlig ånde. Bruk en tungescraper eller børst tungen mykt med tannbørsten.

Andre medisinske årsaker

• Sinusitt eller mandelbetennelse som gir bakterieovervekst i halsen
• Systemiske sykdommer som diabetes, magesyker, reflux, nyre- eller leverlidelser
• Stress som påvirker fordøyelsen og enzymautskillelsen
• Tannproblemer som parodontitt og tannabsesser

Tips for friskere ånde

Børst tennene i minimum to minutter, to ganger daglig. Bruk tanntråd daglig. Rengjør tungen. Drikk jevnlig vann for å stimulere spyttproduksjon. Unngå tobakk. Besøk tannlege jevnlig. Hvis problemet vedvarer til tross for god hygiene, søk lege for å utelukke underliggende sykdommer.