Forebygg dårlig ånde (halitose): 10 effektive tips for frisk pust

Hvorfor lukter pusten?

Dårlig ånde skyldes oftest bakterier i munn/hals som bryter ned proteiner til svovlholdige gasser. Tørr munn, dårlig tannhelse, visse matvarer og røyking forverrer problemet.

10 beprøvde forebyggingstiltak

1. Puss tenn og skrap tunge hver morgen og kveld. Tungeborste fjerner bakteriebelag bakerst på tunge.
2. Skyl munnen grundig med vann etter pusjing. Aldri hopp over dette steget.
3. Vent 30 minutter med å drikke/spise etter morgon- og kveldsrutinen. La fluoriden virke.
4. Reduser løk, hvitløk, rødt kjøtt, fisk, egg og sukker. De gir umiddelbar dårlig ånde. Spiser du dem likevel – skyl munnen umiddelbart.
5. Spis frisk frukt og grønn saker: Eple, agurk, gulrot, selleri, grønne blader. De renser tenn mekanisk og stimulerer spytt.
6. Skyl alltid munnen med vann etter hver måltid/snack. Enkel, men veldig effektiv vane.
7. Tyg persille, mynteblad eller kardanemommefrø i stedet for sukkerfri tyggegummi/pustefriskere. Naturlig, antibakterielt og stimulerer spytt.
8. Drikk jevnt vann hele dagen (1,5–2 L). Hydrering hindrer tørr munn – en hovedårsak til halitose.
9. Årlig tannlegekontroll. Tannkjøttsykdommer, karies og belag gir dårlig ånde. Behandle tidlig.
10. Slutt å røyke. Røykerpust kan ikke maskeres. Røyking tørrer munn og skader tannkjøtt.

Ved varig halitose på tannlegekontroll – undersøkelse for sinusitt, reflux, diabetes eller andre medisinske årsaker.