Tannpleie-tips du kanskje ikke kjenner: Ekspertråd for sunnere tenner

God mundhygiene er mer enn å pusse to ganger daglig. Små endringer i rutinen kan gi stor forskjell på tannhelse og penger på tannlege.

Pussing & tanntråd – riktig teknikk

• Puss 2 ganger daglig med fluoridtannkrem, min. 2 minutter. Bruk myk borste, vinkel 45° mot tannkjøtt.
• Tanntråd EN gang daglig – 40 cm tråd, form C rundt hver tann, glatt opp/ned. Unngå å "sage".
• Interdentalbørster er ofte effektivere enn tråd ved større mellomrom.

Kostholdstips

• Unngå hyppig sukker/syre (drikk, snacks, tørket frukt) – gir syreangrep på emalje.
• Vann er best drikke. Kaffe/te uten sukker er OK.
• Ost etter måltid neutraliserer syre (kasein + fosfat).
• Sukkerfri tyggegummi med xylittol stimulerer spytt og hemmer kariesbakterier.

Vanlige feil

• Pusse UMIDDELBART etter syrlig mat/drikk – emaljen er myk, vent 30 min eller skylle med vann først.
• Bruke tannkrem UTTEN fluorid – fluorid er dokumentert beste kariesforebygging.
• Glemme tunge – børster eller skrapere fjerner bakterier som gir dårlig pust.
• Røyke – øker risiko for parodontitt, tannktap, munnhulekreft dramatisk.

Kontroller

Besøk tannlege/tannhelsesekretær hvert 6.–12. måned for profesjonell rensing og tidlig oppdaging. Røntgen jevnt (hvert 1.–2. år) ser hull mellom tennene.

Forebygging er billigere og merkomfortabelt enn behandling.