Eksperttips for tannpleie: Børsting, tråding, kosthold og valg av tannlege

Daglige vaner som bestemmer tannhelsen din

Børsting – teknikk og frekvens

• 2 ganger daglig, minimum. Etter sukkerholdig mat/drikk: børst UMIDDELBART
• Myk børste, 45° vinkel, små sirkulære bevegelser. 2 minutter totalt
• Elektrisk børste med timer og trykksensor anbefales

Tanntråd – den glemte helt

• DAGLIG – renser 40 % av overflater børsten IKKE når
• ~50 cm tråd. Vind rundt mellomfingre, styrt med tummeler
• C-form rundt hver tann, glitt opp/ned under tannkjøttlinjen

Kostholdsvalg

• Fersk frukt > tørket frukt. Tørket frukt klistrer seg fast, konsentrerer sukker, syre
• Hvis tørket frukt: børst/skyll UMIDDELBART etter
• Unngå konstant snacking. Hver sukkerutsattelse = 20–30 min syreangrep på emalje
• Vann som hoveddrikk. Unngå sukkerholdige drikkevarer

Spytt – din naturlige tannvern

• Neutraliserer syre, remineraliserer emalje, antimikrobiell
• Tørt munn (xerostomi) → økt karies, parodontitt risiko
• Medisiner, stråleterapi, sykdommer kan gi tørt munn – spør tannleg om erstatningsprodukter

Profesjonell pleie

• Kontroll + rengjøring 2 ganger årlig (eller oftere ved risiko)
• Tidlig oppdagelse = mindre invasiv, billigere behandling
• Ved bleking: unngå syrer/farger som påvirker resultatet

Røyking – fiende nr. 1 for oral helse

• 4–6 ganger høyere risiko for parodontitt
• Forsinket sårheling, oral kreft, tannfarge, dårlig luft
• Snakk med lege om røykesluttstøtte (NRT, medisiner, kognitive terapi)

Piercing i tunge/leppe – risikoer

• Knekte tenner (metall mot emalje)
• Tannkjøttrecessjon, infeksjon, nerves skade
• Anbefales IKKE av tannhelsefagfolk

Barns første tannlegebesøk

Ved 1. birthday eller 6 mnd etter første tann. Etablerer «tannlegehjem», foreldreveiledning, tidlig oppdagelse.

Velg tannlege basert på kunnskap – ikke reklame

• Spør familie/venner du stoler på
• Les nettanmeldelser (Google, Yelp, Healthgrades) – se på mønstre, ikke enkeltanmeldelser
• Sjekk tannlegeforeningens klageoversikt
• Besøk praksisen – vurder renhold, personell, teknologi, kommunikasjon

Ressurs

For mer om tannpleie og tannlegevalg: WestwaysDental.Info.