Hva er sunt å spise? -
Filmography
Sunn spise filmografi
Et sunt kosthold er en som har all den maten vi trenger. Må respektere individuelle preferanser og styrke de kulturelle, økonomiske og regionale aspekter. Derfor er det viktig at det blir velsmakende, fargerikt og balansert. Filmografi
Et sunt kosthold er en viktig faktor for helse og derfor livskvalitet som den har innflytelse på det fysiske og mentale velvære, følelsesmessig balanse i forebygging av helseproblemer og behandling av syke mennesker. Så det må være tilstrekkelig fra et ernæringsmessig synspunkt, trygt fra synspunkt av fravær av fysisk, kjemisk eller biologisk forurensning og ikke gi helserisiko. Filmografi
For å ha et balansert kosthold med alle de næringsstoffene som trengs for å full vekst og fysisk utvikling og for å opprettholde helse, må du variere hvilke typer mat, konsumere dem i moderasjon. Filmografi
Næringsstoffer er alle kjemikalier som inngår i mat og absorberes av kroppen, og. nødvendig for sin drift filmografi
Det er to hovedgrupper av næringsstoffer:
1. makronæringsstoffer - er karbohydrater, proteiner og fett. Kroppen trenger dem i større mengder. Filmografi
Karbohydrater filmografi
De gir den energien vi trenger for å utføre våre dag-til-dag aktiviteter som å gå, snakke, puste etc. Eksempler er: ris, sukker, pasta, poteter, kassava, korn, mel og brød filmografi
Filmfront Forside Proteiner
Bygg, "reparere" og holder kroppen vår, i tillegg til å øke kroppens motstand. infeksjoner. Alle vev i kroppen er dannet av dem. De er de viktigste komponenter av antistoffer og muskler. Når den passende mengde av protein som ikke er inntatt, bruker kroppen muskelproteinet. De er:. Dyr (oksekjøtt, svinekjøtt, kylling, fisk, barna, egg, melk, yoghurt og ost) og grønnsaker (bønner, soya og dets produkter, nøtter, peanøtter, mandel) filmografi
Fett filmografi
gi energi. Noen vitaminer må transporteres fett i kroppen. De er: smør, oljer, oliven olje, margarin, animalsk fett (finnes i kjøtt) filmografi
2 .. mikronæringsstoffer - er nødvendige i små mengder, selv om de er svært viktig for kroppen vår. De er:. Vitaminer og mineraler filmografi
Kostfiber er stoffer som finnes i mat. De er vesentlig for å opprettholde riktig funksjon av tarmen, tarmslimhinnen og å hjelpe til i å kontrollere diabetes og høyt kolesterol. . Er hovedsakelig til stede i grønnsaker (grønnsaker), frukt, hele korn og belgfrukter (bønner) filmografi
For å øke mengden av fiber i kosten, kan du: filmografi
Vann er et essensielt næringsstoff, som er 60-75% av kroppsvekten. Bruken er garantert ved inntak av drikkevann, og det er også til stede i sammensetningen av forskjellige faste matvarer (særlig grønnsaker og frukt) og
væsker (fruktjuice og grønnsaker og melk, for eksempel). Ideelt drikke 8-10 glass om dagen filmografi
Vann funksjoner er: .. filmografi
Hver næringsstoff har en spesiell funksjon i kroppen og finnes i ulike mengder i matvarer. Behovet for næringsstoffer og energi fra mat varierer fra person til person, avhengig av kjønn, alder, vekt, høyde, fysisk aktivitet og helsetilstand.
er Kalorier Energy mengder som finnes i hver mat som skal brukes av kroppen til å opprettholde sine funksjoner og aktiviteter. Et mat som gir mer kalorier enn kroppen bruker på sine daglige aktiviteter, kan føre til overvekt og fedme (fett opphopning i kroppen), samt et kosthold som gir færre kalorier enn nødvendig for vedlikehold av organiske aktiviteter og fysisk kan føre til vekttap (avmagring eller underernæring). Filmografi
Mat er også en kilde til glede, og dette bør tas i betraktning når du tenker på et sunt kosthold, redde avlinger og mat verdier, noe som gir preferanse til regional mat og tid.
Filmography
Tidligere:Healthy Eating - Hvordan Tips kjøpe mat -
Neste:Hva er den beste naturlige utløp for å fjerne blåmerker? -