Hva spiser du egentlig? Følelsesspising og veien ut av fellen

Mange spør om hypnose kan stoppe sulten, men ikke-sulten spising går ofte dypere enn et fysisk problem. Har du hatt dager der du uansett mengde ikke føler deg mett? Da vet du hva jeg mener. Prøver du å gå ned i vekt, dobles frustrasjonen. Trøst: problemet er svært vanlig.

Trigrene bak overetting

Det er ofte en følelse, hendelse eller situasjon som utløser behovet for å fylle et tomrom. Neste gang du føler trangen, spør deg selv: «Hva spiser jeg egentlig?»

Spiser du angst?

Sukker- og fetmattrang maskerer ofte dypere følelser. Som terapeut hjelper jeg klienter å komme i kontakt med undertrykte følelser. «Sophie» opplevde jobbuskikkelhet under nedgangstid. Da kolleger mistet jobber, ble hun engstelig – og angsten utløste overetting. Først da vi snakket om det, fulgte hun sammenhengen. Hun lærte å bringe følelsene til overflaten i stedet for å løpe til kjøleskapet.

Spiser du sinne?

Mange holder på sinne som et æremerke, men det skader en selv. Å fortelle sorgens historie gjentatte ganger gir midlertidig lettelse, men mater vreden og gir bort energi – ofte rett på hoftene. Slipp behovet for å være «riktig», og lev mer harmonisk.

Spiser du ensomhet?

Kveldeoveretting er vanlig hos ensomme. «Gayle» våknet nattlig til pantry etter oppbrudd. Hun fylte tomrommet med komfortmat. Hvis du kjenner dette, fyll tomrommet med positive aktiviteter: kveldkurs, nye interesser, utvid verden og vennekretsen – i stedet for å binde deg til kjøleskapet.

Gjennomkjennelse gir valgfrihet

Frykt, sinne og ensomhet holder kroppen i konstant stress, som utløser hormoner som driver trang etter sukker og fett. Lær å gjenkjenne og akseptere negative følelser i stedet for å undertrykke dem. Jo mer du øver, desto mer blir du klar over hvordan følelser driver uønsket atferd. Husk: du har alltid et valg.