Hva du skal spise på hans alder -

. Filmfront Forside

Vit hva du skal spise i alle faser av livet til å få helse og føre til at kroppen å kvitte seg med de problemene som oppstår etter hvert som årene går filmografi

Ved 20

Dette er tiåret som markerer slutten av benmasse konstruksjon. Etter 30, vil fysisk aktivitet og mat bare gjøre beholde det du har. Så, investere i mat rik på kalsium, et viktig næringsstoff for å bygge sterke, friske bein Filmfront Forside

Hvor du finner :. Filmografi

1 kopp fettfattig yoghurt (452 ​​mg) filmografi

1 kopp appelsinjuice (267 mg til 347 mg) filmografi

1 kopp skummet melk (306 mg) filmografi

På 30

føler du deg trøtt? Det er mulig at jernlagre er lave. Dette er ganske vanlig blant kvinner i denne aldersgruppen som ikke spiser mye kjøtt og som resulatdo, ikke når de anbefalte 18 mg av næringsstoffer per dag. Kvinner med store menstruasjonsvæske er enda mer utsatt for problemet. Vennligst merk: kroppen absorberer jern mer grønnsaker enn animalske matvarer Filmfront Forside

Hvor du finner :. Filmfront Forside

1/2 kopp hvite bønner (4 mg) filmografi

1/2 kopp spinat (3 mg) filmografi

85 g kjøtt (3mg) filmografi

Ved 40

metabolismen synker med alderen, spesielt etter 40, den som betyr at fra dette tiåret energibehovet faller rundt 100 cal per dag. Fibrene kan hjelpe deg, og for å kontrollere vekten. De øker metthetsfølelse, noe som betyr at du vil føle deg fornøyd med mindre mat på tallerkenen din. Plus, bidrar til å avlaste forstoppelse, vanlig fra den alderen, og redusere kolesterolnivået Filmfront Forside

Hvor du finner :. Filmfront Forside

1/2 kopp svarte bønner (8 g)

en liten pære med skall (4 g) filmografi

30 g mandler (3g) Filmfront Forside

Kilde: Sport Life Magazine

Kilde: Journal Sport Livet filmografi

Tidligere:Latskap - Hvordan finne balansen -

Neste:Hvor kommer donert blod? -

• Rus og bakrus, hva du skal gjøre! -

  Selskaper tingen å gjøre i tilfeller av fyll og bakrus: filmografi Den raske og overdrevent inntak av alkohol kan bli forvandlet fra en enkel drukkenskap i en alvorlig forgiftning. Symptomene er avhen

• Trykkfall, hva du skal gjøre! -

  er, som navnet tilsier, den plutselige nedgangen av blodtrykket, noe som kraftig reduserer blodstrømmen til hjernen. Problemet kan være forårsaket av flere faktorer. Blant dem er de av vasovagal ref

• Hva er sunt å spise? -

  Filmography Sunn spise filmografi ​​Et sunt kosthold er en som har all den maten vi trenger. Må respektere individuelle preferanser og styrke de kulturelle, økonomiske og regionale aspekter. Derfor

• Naturlig vekttap - hva du skal spise

  Bare bare å finne en rask fett tap diett som faktisk fungerer er ekstremt vanskelig i seg selv?! De fleste av de her ute dietter i dag er om noen form for kjepphest, som vil gjøre noe for deg, bortset