Lær hvordan du kjører baklengs!

De fleste løpere foretrekker sikkert å kjøre med nesen fremover, og spesielt her i mørket tid, det er visse fordeler å kunne se hvor du skal plassere sine joggesko. Men egentlig burde det styrke deg til å kjøre baklengs! Ifølge sportsmagasin Aktiv Trening, deretter reversere selvfølgelig ikke helt forakte: Du ville nemlig å styrke sin løpestilen, og hastigheten generelt inneholde små og større skavanker.Ved bakover over stimulerer deg som en andre del av beinmuskulaturen som ikke er trent så mye ved vanlig kjøring. I den ordinære trene deg i hovedsak den sterke beinmuskulaturen foran på låret - og ikke så mye muskler på baksiden av låret. Men når du kjører bakover, slik styrke ryggen, som vanligvis er de musklene som bremsene på landing etappe. Og denne muskelgruppen styrkes for å redusere risikoen for overbelastning av ankler, knær og hofter.Ved baglænsløb er spesielt hasemusklerne som utfordret - og den positive ved den omvendte manøveren er at muskelstyrke i hasemuskulaturen rask stiger.Ved kjører baklengs også forsterket muligheten å kjøre fremover på foten, og så brant forresten også være oppblåst. Ifølge Aktiv trening som vist i studier ved Harvard som baglænsløb krever opptil 30 prosent mer energi enn vanlige termin løb.Men viktig det er å oppnå disse gode resultater som du kjører i revers på en flat og jevn overflate. Du må løpe avslappet og unngå for mye vridning og ikke kjøre inn i trafikkerte områder. En fotballbane eller feltet er eksempel på gode muligheter. Baglænsløb av sand måtte være ekstra bra fordi det setter ekstra press på hasemusklerne.Aktiv Training anbefaler at for en start i små avslappet sekvenser bakover kjørte inn dine vanlige løyper. Du kan også legge inn sprinter kurs inn i tur - her må du velge en start- og sluttpunkt ved 50 meter.