Hvordan bli kvitt fett i visse deler av kroppen?

Hvorfor holder fettet samler seg på lår, andre i magen, eller på hånden? Forskere tror at deponering av fett i stor grad er regulert av hormoner. Imidlertid er det mulig å reparere skaden. Så hvordan bli kvitt fett i visse deler av kroppen?

Tykke armer

Et stort antall kvinner har fett som er avsatt på hendene, noe som kan tyder på en mangel av testosteron. Både menn og kvinner trenger østrogen og testosteron, som påvirker dannelsen av muskelvev. Dens mangel ofte viser høye nivåer av kortisol, som er et resultat av stress.

Hva gjør du?

Fett og kolesterol er viktig for produksjon av en rekke hormoner, spesielt testosteron - derfor spiser nøtter, egg og smør, men unngå hydrogenert fett eller trans - fett fra butikk-kjøpte kjeks, stekt mat og margarin. Få nok protein for å få muskler, men unngå den belastningen som påvirker den kvinnelige og den mannlige hormoner, og skjoldbruskkjertelen.

I tillegg drikker vann som inneholder magnesium eller te som også berolige kroppen (for eksempel sitronmelisse).

for deg er de beste øvelsene med vekter for å stimulere utskillelsen av testosteron. For arm muskler er ideelle øvelser som push-ups, for å utvikle triceps, og krøller for å utvikle biceps, og avansert, pull ups: god trening for hele overkroppen, spesielt rygg og hender, og også en fin trening som stimulerer produksjon av testosteron.

fett på lår og rumpe

Overflødig fett i disse områdene kan tyde på for mye østrogen. Kvinner har en tendens til å ha det mer enn menn, slik at de er sensuell. Men for mye østrogen kan også koble til ved hjelp av p-piller, forurenset vann, plastemballasje og kjemikalier i andre former for emballasje (bisfenol A).

Hva gjør du?
< p> Fjern fra å spise raffinerte karbohydrater og sukker, søtsaker, hvitt brød og spise mer grønnsaker, som kål, rosenkål, brokkoli og grønnkål. Disse plantene bringe fytokjemikalier som forbedrer effektiviteten i behandlingen av østrogen i leveren. Spis mat rik på fiber, noe som gir raskere fordøyelse og utvisning av overflødig østrogen.

I stedet for en lang sikt oftere trene med vekter, da dette vil øke nivået av testosteron.

Tykk kalv

Dette kan tyde på et lavt nivå av veksthormon nødvendig for riktig distribusjon av muskler og fettvev. Kortisol forstyrrer med utgivelsen av veksthormon, så lenge stressende periode som kan være årsaken til problemet.

Hva gjør du?

Spis protein og gode naturlige fettstoffer (olivenolje , linfrøolje, nøtter, avokado og fet fisk). Unngå søtsaker, kaker og mat fra restauranter.

Å ha nok veksthormon du trenger søvnen din. Drikk magnesium og urtete som lindrer. Trening med vekter.

Tykkelsen på magen og spesielt sidene over hoftene

Enkle endringer i kosthold og trening kan endre mye. Fett på magen kan være et resultat av store mengder insulin som du spiser for mange raffinerte karbohydrater og sukker. Alkohol bidrar til problemet.

Hva gjør du?

Dette området raskt reagerer på endringer i kostholdet. Insulin er et hormon som er lettest å kontrollere fordi den reagerer svært raskt til maten vi spiser. Spis proteiner fra ferskt kjøtt, fisk og nøtter og mye grønnsaker. Drikk grønn te fordi det stimulerer stoffskiftet.

Her bidrar også vekt trening fordi det forbedrer arbeidsprosesser forbundet med insulin. La din sikte være tre godt designet treningsøkter per uke med

Tykkelsen på magen -. Sentral fedme

Stor feil for en slik avsetning hall ligger i den høye stresshormoner, særlig kortisol. Høyt blodsukker øker avleiring av fett i magen. Personer som har stor mage er ofte under stress, på kanten og overarbeidet.

For dem, derfor er overdreven trening mot sin hensikt. Førti minutter med jogging eller aerobicks stimulerer utskillelsen av kortisol.

Hva gjør du?

Helt unngå eller redusere inntaket av sukker og alkohol, og ikke drikke mer enn to kopper kaffe eller sterk te per dag. Spis sunt fett fra fet fisk og avokado. Spis sunn mat:. Bønner, linser, havre og hele korn korn

Det viktigste er å redusere virkningen av stress på kroppen. Du må spise mat rik på vitamin B, expos til solen og tilbringe tid i aktiviteter som gjør deg rolig og munter.

Trening med vekter, ikke lenger enn 40 minutter. Etter trening, spise moderat.

Fat på ryggen og skuldrene

Dette er vanligvis et resultat av dårlig fordøyelse av stivelse i pasta og frokostblandinger.
< p> Hva gjør du?

Reduser inntaket av stivelsesholdige matvarer som poteter og korn. . Spis karbohydrater fra brun ris, havre og rotgrønnsaker

spise omega - 3 fettsyrer fra fiskeolje som påvirker en bedre metabolismen av sukker og fett. Har du begjærer sjokolade, spise mat rik på magnesium og andre mineraler som er nødvendige.

Enhver type trening bedrer insulin arbeid. Øvelse før et måltid, og deretter spise mer protein og grønnsaker, og mindre bearbeidede karbohydrater.