Årsaker til høye triglyserider og hvordan senke dem

Høye triglyserider (blodfetter) øker risikoen for hjerte-kar-sykdommer og hjerneslag. Årsakene er ofte en kombinasjon av arv, livsstil, sykdommer og medisiner. God nyhet: mange faktorer kan påvirkes positivt.

Medisinske årsaker

Hypotyreose, nyresykdom og diabetes type 2 er vanlige bidragsytere. Visse medisiner – p-piller, betablokkere, diuretika, steroider – kan også heve nivået. Alltid konsultere lege før endring av medisinering.

Kosthold og livsstil

Dietter rike på mettet fett, sukker, bearbeidet mat og alkohol driver opp triglyserider. Anbefalt kosthold: frukt, grønnsaker, helkorn, fisk, kylling, fettfattig meieri. Redusert rødt kjøtt og sukkerholdige drikker gir rask effekt.

Fysisk aktivitet og vektkontroll

Regelmessig aerob trening (gåing, jogging, svømming) senker triglyserider, blodtrykk og kolesterol. Vekttap på bare 5–10 % kan gi markant forbedring. Røykeslutt og moderat alkoholinntak er avgjørende.

Overvåking og mål

Normalverdi: < 1,7 mmol/L (150 mg/dL). Grenseverdi: 1,7–2,2. Høyt: > 2,2. Enkel blodprøve avdekker nivået. Ved persistent høye verdier kan lege justere medisiner eller anbefale intensivere livsstilsendringer.