Eggløsningskalender: Verktøy for å finne fruktbare dager

En eggløsningskalender (eller fertilitetskalender) hjelper kvinner med å spore menssyklusen for å identifisere de mest fruktbare dagene – enten for å oppnå graviditet eller som supplement til naturlig familjeplanlegging.

Slik fungerer det

Eggløsning skjer ca. 14 dager før neste menstruasjon, men varierer med sykluslengde (gjennomsnitt 21–35 dager). Steg for steg:

1. Notér første dags blødning (dag 1).
2. Registrer varighet på blødning og antall dager til neste periode.
3. Gjenta over flere sykluser for å kartlegge mønster.

Fysiske tegn på eggløsning

Kroppen gir signaler som kan registreres i kalenderen:

• Servikalvæske: Blir klar, stråkk, «eggwhite»-konsistens (mest fruktbar).
• Basaltemperatur: Stiger 0,2–0,5 °C etter eggløsning.
• Eggløsningstest (LH-test): Måler LH-topp i urin 24–36 timer før eggløsning. Tilgjengelig på apotek.
• Østrogenmåling: Hjemmetester kan måle østrogen-topp.

Fruktbart vindu

Egg lever 12–24 timer. Spermier lever 2–3 dager (opptil 5). Mest fruktbare dager: 3 dager før eggløsning + eggløsningsdagen. Disse merkers i kalenderen.

Uregelmessige sykluser

Ved uregelmessige sykluser er kalenderen enda viktigere for å avdekke mønster over tid. Ved TVS (polycystisk ovariesyndrom) eller andre hormonelle forstyrrelser kan eggløsning være fraværende eller svært uregelmessig – da bør lege konsulteres.