Hva er forbindelsen mellom overgangsalder og vektøkning?

Forbindelsen mellom overgangsalder og vektøkning er knyttet til endringer som skjer i en kvinnes kropp under menopausal år, som alle kan bidra til vektøkning. En viktig grunn for å få vekt under menopause er hormonelle endringer som påvirker den måten at den kvinnelige kroppen prosesser og reagerer på matinntak og mosjon. Den andre sammenheng mellom overgangsalder og vektøkning gjenkjenner generelle endringer i livsstil, for eksempel en nedgang i fysisk aktivitet eller et utilstrekkelig kosthold, som medvirkende faktorer. For det tredje, sannsynligheten for å oppleve insulinresistens øker som en kvinne når overgangsalderen, som kan direkte føre henne til å få vekt.

hormon svingninger i løpet perimenopause - perioden frem til overgangsalderen, som er den faktiske opphør av menstruasjonssyklusen - er generelt ansett for å være en viktig faktor mellom overgangsalder og vektøkning. Perimenopause kan forekomme i så få som tre år eller så mange som 15 år. I løpet av denne tiden, en kvinnes hormonnivåer endrer seg dramatisk, forårsaker kroppen til å reagere på matinntak og mosjon annerledes.
annonse

For eksempel østrogennivået faller under menopause, forårsaker kroppen til å søke en annen østrogen forsyning, som den finner i fettcellene. I et forsøk på å bygge opp sine hormonnivåer, begynner kroppen å lagre kalorier som fett i stedet for å brenne dem. Tilsvarende testosteronnivå også utarme på denne tiden, noe som reduserer magre muskler masse og bremser stoffskiftet. I tillegg progesteron synker, forårsaker vannretensjon og oppblåsthet. Til slutt, en økning av androgen hormon gjør vekt å slå seg rundt midtparti i stedet for å være jevnt fordelt over hele kroppen.

I tillegg til disse hormon endringer, kan dårlige spise-og mosjonsvaner bidrar til koblingen mellom overgangsalder og vektøkning. Long-time spising og mosjon rutiner som en gang syntes effektivt i en kvinnes yngre år er ikke nødvendigvis så gunstig under menopausal år. Videre krever kroppen mye færre kalorier som en kvinne blir eldre, og hvis hun ikke endrer sine matvaner eller forskjøvet dem med fysisk aktivitet, vil mer kalorier bli lagret som fett. Dette problemet blir fremmet av østrogen og testosteron uttømming, noe som fører til fettlagring, og en langsommere metabolisme, respektivt. Dermed vil en mangel på mosjon og dårlig kosthold både bidra til å få vekt i overgangsalderen.

Til slutt kan insulinresistens føre kvinner opplever overgangsalder å få vekt. Insulinresistens oppstår når kalorier en person forbruker blir automatisk konvertert til fett. Dette er hovedsakelig på grunn av hormonelle ubalanser. Med andre faktorer tilstede i overgangsalderen som gjør vekttap vanskelig, er insulinresistens et alvorlig problem som kan gjøre miste vekt nesten umulig, selv med riktig diett og mosjon. Insulinresistens oppstår ikke i alle tilfeller av overgangsalderen, men muligheten for at det skjer øker når en kvinnes hormonnivåer endrer seg.

Hvor mye vekt fått i overgangsalderen varierer for hver kvinne, men å sette på så mye som en pund (0,45 kg) per år for gjennomsnittlig 10-15 år at menopause varer i er ikke uvanlig. I tillegg til hormonelle endringer, kosthold og insulinresistens, kan genetikk også bidra til å bestemme hvor mye vekt en kvinne gevinster, samt andre faktorer, som for eksempel sykdom eller stress. Med hjelp av en lege, kan de fleste kvinner finne ut en passende helsetjenester rutine som vil hjelpe dem å miste noen ekstra vekt de har fått.