Overgangsalder og vektøkning: Hvorfor det skjer og hva du kan gjøre
Tre hovedårsaker til vektøkning i menopausen
- Hormonelle endringer (perimenopausen): Østrogenfaller → kroppen søker østrogen i fettceller → lagrer kalorier som fett i stedet for å brenne dem. Testosteronfall → mindre muskelmasse, saktere metabolisme. Progesteronfall → vannretensjon, oppblåsthet. Androgenstigning → fett samles midt på (visceralt fett).
- Livsstilsendringer: Eldre kvinner trenger færre kalorier. Uendret kost/aktivitet → overflødig vekt. Østrogen/testosteron-tap forverrer problemet (fettlagring + tregere metabolisme).
- Insulinresistens: Øker sannsynligheten med alderen. Kalorier konverteres automatisk til fett. Gjør vekttap nesten umulig selv med riktig kost/aktivitet. Ikke alle får det, men risikoen øker med hormonelle endringer.
Hvor mye vektøkning er normalt?
Varierer, men 0,5–1 kg per år i 10–15 år (varigheten av menopausen) er vanlig. Genetikk, sykdom, stress påvirker også.
Hva kan du gjøre?
Samarbeid med lege for tilpasset helseroutine: kostholdsjustering, trening, eventuell hormonbehandling (HRT) eller medisiner mot insulinresistens. De fleste kvinner kan tape den ekstra vekten med riktig tilnærming.
Tidligere:Sammenhengen mellom svimmelhet (vertigo) og kvalme
Neste:Familiehelsehistorie: Hvorfor og hvordan du bør kartlegge den