Progesteron og vektøkning i overgangsalderen: Hvorfor det skjer og hva du kan gjøre

Mange kvinner tar på vekt 35–55 år, ofte pga. hormonublanse. Forskning viser tett sammenheng mellom lavt progesteron og vektøkning.

Mekanismer

• Vannretensjon: Lavt progesteron → kroppen holder vann → oppblåsthet, tøyte klær, følelse av vektøkning (ikke fett).
• Blodsukkersvingninger: Lavt progesteron → ustabilt blodsukker → økt sult, sukkerlyst, vektøkning.
• Redusert metabolisme: Lavere forbrenning → vektøkning ved uendret inntak.
• Humørsvingninger: Lavt serotonin/endorfiner → depresjon/angst → komfortspising (sjokolade) → vektøkning. PMS-lignende løst, men varer lenger pga. varig ubalanse.

Hormonterapi (HT)

Lege kan forskrive progesteron (+østrogen) mot hetetokter mv. To former:

• Syntetisk: Flere bivirkninger – vektøkning, væskeretensjon, ømme bryster, migrener, økt hjertesykdomsrisiko.
• Naturlig (bioidentisk): Færre bivirkninger, men ikke for alle (f.eks. peanutallergi).

Selvhjelp

• Balansert kost: mye grønt, frukt, fiber.
• Begrens koffein (kaffe, brus) – forverrer vannretensjon.
• Regelmessig aktivitet.