Hva skjer hvis du ikke sover nok? Konsekvenser av søvnmangel

Fare for ulykker

Døsig kjøring på grunn av søvnmangel forårsaker mange forebyggbare bilulykker hvert år. Å "lukke øynene for et øyeblikk" kan være dødelig.

Kroppslige og mentale effekter

• Redusert evne til å tenke, fokusere og reagere.
• Økt inflammasjon i kroppen, høyere risiko for kreft, diabetes, hjerte-kar-sykdommer og fedme.
• Forstyrret hormon- og proteinbalanse.

Hvor mye søvn trenger vi?

• Barn/ungdommer: minimum 10 timer.
• Voksne: 7–8 timer per natt.
• Mindre enn 6 timer jevnlig øker risikoen for alvorlige helseproblemer.

Søvnløshet og tips for bedre søvn

Unngå koffein og stress før leggetid. Hold fast sovneritualer. Søvnapné (avbrutt puste) krever behandling. Sovepiller anbefales ikke lenge på grunn av avhengighetsrisiko.