Hva skjer ved søvnmangel – og hvordan løse det

Stress, spenning, uregelmessige timer, koffein, alkohol, økonomiske bekymringer – alle saboterer søvn. Konsekvenser: tap av konsentrasjon, dårlig hukommelse, lav produktivitet, irritabilitet, Konflikter, økt ulykkesrisiko, høyt blodtrykk, diabetes, hjerte-kar-sykdommer, vektøkning, hudproblemer.

Behandlingsutvikling

Fra opium/morfin/barbiturater (sterke bivirkninger) til moderne medisiner med færre bivirkninger. Likevel: medisiner alene løser ikke rotsårsaken. Kombiner med kognitiv atferdsterapi for insomnia (CBT-I), livsstilsendringer, stressmestring.

Søk lege for riktig diagnose og skreddersydd plan. Unngå selvmedisinering – risiko for avhengighet og maskerte symptomer.