Kropps vann: Fordeling, kjønnskjønn og betydning for hydrering

Mennesk kropp består i stor grad av vann. Andel varierer med kjønn, alder, fettprosent.

Gjennomsnittlige verdier

• Voksne menn: ~60 % vann.
• Voksne kvinner: ~55 % (høyere fettprosent).
• Barn: opp til 75 %.

Vann i vev

• Blod: ~70 % vann.
• Muskel: ~75 % vann (25 % fast stoff).
• Bein, fett, hjerne: inneholder også vann.

Fettprosent styrer vannprosent

• Menn <15 % fett: 60–70 % vann. 15–24 % fett: 49–52 %. >25 % fett: ~37 %.
• Kvinner ≤20 % fett: 58–70 %. ≥33 % fett: ~37 %.

Tre vannkompartimenter

• Intracellulær (i celler): 40 % av kroppsvekt.
• Ekstracellulær (utenfor celler): 20 % (plasmat, interstitiell væske).
• Transcellulær: Liten andel (organinnkledning).

Praktisk

Ved vekttap anbefales økt vanninntak for å kompensere tap. Dehydrering risiko ved utilstrekkelig inntak. Anbefaling ofte ~1,9 L/dag (justeres individuelt).