Nyresteiner og te: Kompleks sammenheng – både risiko og beskyttelse

Hva er nyresteiner?

Harde krystallinske avleiringer i nyrene/urinveiene. Ca. 80 % er kalsiumoksalat-sten. Andre typer: kalsiumfosfat, urinsyre, struvitt (infeksjonssten), cystin. Hyppigst hos menn, familiær predisponering, dehydrering.

Te og oksalat – en dobbeltrollege

• Svart te: Høy oksalat (4,5–5 mg/g). *Kan* øke risiko for kalsiumoksalat-sten – men studier viser *lavere* incidens av nyresteiner hos jevnlige drikkere (kvinner). Mulig forklaring: tein, koffein, fluorid, flytende inntak overveier oksalat.
• Grønn te / hvit te: Lavere oksalat (0–3 mg/g).
• Urtete: Varierer – noen høyt i oksalat (hibiskus, roibos lav).

Te som kan *hindre* nyresteiner

• Sitronsaft (citrat): Binder kalsium i urin → hindrer krystaldannelse. Anbefales som forebygging.
• Urtete-mikser ("nyrestein-te"): Inneholder ofte: hortensiarot, vill yamrot, krampebark, joe-pye weed, maissilke, vejbredblad, ryllikblad. Diuretisk, antispasmodisk, antiinflammatorisk – kan hjelpe utleie av små stener / forebygge ny.

Praktisk råd

• Drikk nok væske (2,5–3 L/dag) – viktigst faktor.
• Begrens svart te hvis du *har* hatt kalsiumoksalat-sten (eller drikk med melk/mat for å binde oksalat i tarmen).
• Grønn te / urtete moderat er sikkert.
• Sitronvann daglig anbefales ved gentagende stener.
• Unngå sukkerholdige drikker (frukto → urinsyre).

Individuell tilpasning: analyser steintype (hvis mulig) og 24-t urin for metabolitter (oksalat, citrat, kalsium, urinsyre, natrium) for målrettet forebygging.