Tørre føtter: årsaker, symptomer, behandling og forebygging

Tørre føtter (xerosis) er en vanlig hudtilstand preget av mangel på fukt og lipider i stratum corneum. Den kan være kosmetisk, men også gi smerte, fissurer og infeksjonsrisiko – spesielt ved diabetes.

Vanlige årsaker

• Ytre faktorer: Lav luftfuktighet (vinter/innevärme), hyppig vask/varmt dusj, aggressive såper, klørvann (basseng), uværet skotøy (åpne hæler, syntetiske sokker).
• Innvendige faktorer: Alder (redusert talg/svette), diabetes (neuropati → redusert svette, mikroangiopati), hypotyreose, njeresvikt, ernæringsmangel (zink, A-vitamin, essensielle fettsyrer), medikamenter (diuretika, retinoider).
• Hudlidelser: Atopisk dermatitt, psoriasis, iktyose, kontaktdermatitt.
• Mekanisk belastning: Overvekt, langvarig stå/gå på harde overflater → hyperkeratose (forkallet hud) som revner.

Symptomer

• Grov, skjellende, gråhvit hud (hyperkeratose).
• Finer sprøkk (fissurer) – smerte, blødning.
• Kløe, brennende fornemmelse.
• Rødme, sveda ved infeksjon (cellulitt).

Behandling (stegvis)

1. Daglig fukting: Kremer med ure (10–25 %), laktsyre, salicylsyre (5–10 %), glycerin, ceramider, sheasmør / petroleumbasert (lokkende). Smør *innen 3 min* etter dusj/bad.
2. Mekanisk avtagning (nødvendig ved tykk hyperkeratose): Pumstein / fottfil *etter* oppvarming i vann 10–15 min. Alder ript skorper av.
3. Intensiv kur: Tykt lag salve + okklusiv plastfolie / bomullssokker natt (1–2 uker).
4. Infeksjon: Topisk / systemisk antibiotika ved tegn på cellulitt.
5. Grundlidelse: Optimal blodsukker (diabetes), thyroxin (hypotyreose), ernæring.

Forebygging

• Drikk 1,5–2 L vann/dag.
• Bruk milde, pH-nøytrale rengjøringsmidler.
• Unngå langvarig varmt bad; tørk godt (også mellom tær).
• Bær passe sko med god hælstøtte, bomullsokker.
• Luftfukter innen vinter (30–50 %).
• Diabetikere: Daglig fotinspeksjon, årlig fotundersøkelse hos sykepleier/lege.

Når legekontakt?

Dyppe, smertefulle fissurer; tegn på infeksjon; ingen forbedring etter 2 uker selvhjelp; diabetes / immunsvikt.