Diabetisk fotpleie: Lag din egen fotkrem hjemme
Mange med diabetes opplever kli, brenning eller talg i føttene – ofte på grunn av dårlig blodsirkulasjon og nerveskade (diabetisk nevropati). Huden mister evnen til å registrere smerte, kulde og varme, så små skader kan gå uoppmert og bli alvorlige. En god, fuktighetsgivende fotkrem er en enkel men viktig forebygging.
Egenlaget fotkrem – oppskrift
Ingredienser:
- Olivenolje eller mineralolje
- Sheasmør (foretrekkes over vaselin – mer konsentrert fuktighet)
- Vitamin E-kapsel (konserveringsmiddel)
- Treetreolje (antibakteriell, mot sopp)
- Tom flaske med lokk
- Mikser eller gaffel
Fremgangsmåte:
- Bland olje og sheasmør/vaselin jevnt.
- Skjær vitamin E-kapselen og hell innholdet i blandingen.
- Tilsett tretreolje (ca. 5–10 dråper per 100 ml).
- Bland grundig og fyll i ren flaske.
Alternativ: Like deler petroleumgelé og mineralolje blandet grundig fungerer også for å mykne hud og lindre kli.
Slik bruker du kremen riktig
- Vask føttene daglig med varmt (ikke hett) vann og mild såpe.
- Unngå å badde føttene – det tørker ut huden.
- Tørk grundig, spesielt mellom tærne.
- Smør krem jevnt over hele foten, med ekstra fokus på hæler og såler.
- Trekk på rene sokker for å la kremen trekke inn uten å smøre av.
Daglige rutiner for sunnere føtter
- Bruk alltid sko eller tøfler – også innendørs – for å beskytte mot skader og bakterier.
- Inspiser føttene daglig for snitt, sår eller forandringer.
- Unngå varme elementer (varmepuder, hette bad) – du kan ikke føle om det brenner.
Å lage egen krem sparer penger og gir kontroll over ingredienser. Men husk: ingen krem erstatter regelmessige fotkontroller hos lege eller fotpleier.