Hvordan lage din egen Meal Replacement Shakes
miste vekt egentlig handler om besluttsomhet, utholdenhet, og strategisk planlegging. Du bør endre din livsstil slik at du får mer mosjon, og slik at kroppen tar i mindre kalorier. En av strategiene som vil hjelpe deg å kutte ned på unødvendige kalorier er å ta måltid erstatning vibrering. Disse vibrering, laget av sunne ingredienser, kan gi deg nok fiber til å gjøre deg full, og nok protein til å gi deg energi. Disse rister lett kan ta plassen til lunsj eller middag, og her er noen av de grunnleggende trinnene for å lage ditt eget måltid erstatning vibrering:
Velg for å lage din shake ved hjelp av naturlige ingredienser. Du kan selvfølgelig bruke merker som Herbalife og Slimfast, som ville gjøre det lettere for deg å forberede din riste. Problemet med dette er imidlertid at du kan ende opp med å bruke ganske mye på disse merkene i det lange løp. Å lage din egen shake ut av naturlige ingredienser er fortsatt det beste alternativet.
Vet Oppskrift # 1. Det er mange forskjellige oppskrifter som du kan prøve ut, men man vil kalle for følgende ingredienser: 8 ounces (1 kopp) soyamelk, 2 ss brunt sukker (du kan bruke honning som et sunnere alternativ), 1 ss linfrø (jord), og en spiseskje med en flytende multivitamin. Bare kombinere alle disse ingrediensene og legg dem i en blender til de er glatt. Noen valgfrie ingredienser du kan legge til denne shake inkludere ½ kopp frosne jordbær, eller ½ kopp frosne banan skiver.
Vet Oppskrift # 2. En annen oppskrift krever følgende: 8 ounces ris melk, 2 ts naturlig peanøttsmør, en teskje unflavored havregryn, noen jordbær, noen blåbær, 1 scoop mysepulver (vanilje), og fire is terninger. Kombiner dem i blender, kjør til en glatt og tjene kjølt. Dette er en stor shake å drikke opp etter en treningsøkt.
Vet Oppskrift # 3. Det neste oppskriften er rik på proteiner og er flott hvis du har en spesielt travel timeplan fremover. Du trenger følgende: ca 3 unser melk, en spiseskje med yoghurt, myse, ½ banan, en teskje naturlig peanøttsmør, ¼ scoop protein pulver, en teskje honning, noe frukt av ditt valg, og noen isbiter. Sett dem sammen i blender. Du kan også være lurt å prøve å legge inn en stor rå egg inn i denne shake, men ikke prøv dette hvis du har en spesielt sensitiv mage.
Vet Oppskrift # 4. Hvis du er spesielt glad i frukt, prøve ut denne oppskriften: 8 ounces melk, en middels stor banan, en kopp friske jordbær, 1 kopp knust ananas (usøtet), 1 ss naturlig peanøttsmør, 1 ss proteinpulver, og noen isbiter. Bland dem sammen i blender.
Det du har det! Dette er bare noen av de mest grunnleggende og enkleste oppskrifter for å lage ditt eget måltid erstatning vibrering. Vet at du bør rådføre seg med legen din før du starter denne type diett. Også for denne dietten for å være virkelig effektiv i å hjelpe deg å miste vekt, må du sammensatte det med tilstrekkelig trening. Lykke til, og håper dette hjalp!
