Lag din egen varmepute på få minutter – rask lindring av smerter

En varm kompresse kan virke under på magesmerter, nakkesmerter, forstuvninger og muskelkramper. Hvis du ikke har en varmepute tilgjengelig, kan du lage en effektiv variant med husholdningsvarer du allerede har.

5 raske metoder

1. Vannflaske – den klassikeren

Fyll en solid flaske (metall, glass eller varmetålend plast – ikke engangsflasker) med varmt vann. Lukk tett, pakk inn i et håndkle og legg på det smertefulle området.

2. Gammel sokk i mikroovnen

Har du en ren, hvitvasket tubesokk? Het den opp på høy i 1–2 minutter. Den er perfekt for rygg, hode eller øyne dank sin form.

3. Varmt håndkle

Våt et lite håndkle i hett vann i noen minutter, vri ut overskudd, og legg det på kroppen. For ekstra beskyttelse mot varme: legg håndklet i en ziplokk-pose.

4. Pute med bønner eller ris

Fyll en ren kastepute halvveis med tørre bønner (eller ukokt ris – ikke mikroblanding). Sy eller bind lukkingen. Het i mikroovnen 1 minutt på høy. La avkjøle litt før bruk.

5. Aromaterapi-bonus

Tilsatt 2–3 dråper eterisk olje (lavendel, peppermynte, eukalyptus) til stoffet for en avslappende duftopplevelse.

Sikkerhetstips

Alltid la varmeputen hvile noen sekunder og ryst den lett før bruk for jevn fordeling av varme og for å unngå forbrenting.