Resistance Band og Resistance Tubing: En kraft i krafttrening Programs

Most fleste forbinder styrketrening med klumpete manualer og tunge og dyre vekt utstyr. Styrketrening gir en fleksibel og rimelig løsning for å styrke trening fordi band og rør er bærbare, kommer i forskjellige størrelser og spenningsnivåer, og er konstruert for å fungere armer, ben, rygg, og andre viktige muskelgrupper, og er inexpensive.What er forskjellen mellom Resistance Band og Resistance Tubing? en motstand tube er en faktisk rør av gummi som vanligvis har et håndtak i hver ende. Et motstandsbånd er et bånd av elastisk og de kommer i forskjellige farger for å representere ulike nivåer av spenning. For å være mest effektiv, er ulike de som brukes på forskjellige deler av kroppen. Mange trenere og fitness spesialister bruke motstand rør for å utvikle armer, kister, skuldre og ben. Resistance rør utfylle øvelser som knebøy, bryst presser, stående rader, lateral høyninger, og armhevinger. Motstand band, flott for toning, er vanligvis anbefales for å styrke skuldre, rumpe og lår. Dette kan gjøres gjennom øvelser som utfall, øvre rygg rader, oppreist rader, står hip bortføring, og leg hip utvidelser. Populære Resistance Band og Resistance TubingThera-Band trening og motstand slangen er effektiv og økonomisk, og kan brukes i kliniske eller hjemme-fitness innstillinger. Bruk av røret for resistive trening gir positiv og negativ kraft på musklene, bedre styrke, bevegelsesområdet og muskelgruppe samarbeid. Fargekodede progressiv motstand gir "at-a-blikk" dokumentasjon på fremgang fra ett nivå til next.Some merkene er også latex gratis og består av et syntetisk latex materiale som virker som latex, men har ikke noen av de allergifremkallende problemstillinger knyttet til naturlig latex. Lav pulver bidrar også til å holde klær clean.Choose Høyre Resistance LevelMost selskaper produserer fem motstandsnivå for hvert band de selger. Selv om de varierer i farge, de kan vanligvis beskrives som: ekstra lett, lett, middels, tung, og ekstra tung. Trenere anbefaler generelt at folk starter på det nivået de føler seg mest komfortabel. En svært lett nivå er vanligvis foreslått for barn og eldre, eller for å forbedre de mindre muskelgruppene i overkroppen. Kvinner i gjennomsnittlig styrke rådes til å bruke de lettere nivåer og samarbeider små til mellommuskelgrupper som rygg og hofter. Mellomnivået er anbefalt for den gjennomsnittlige mann eller aktiv kvinne. Det toner og utvikler mellommuskelgrupper som armer, skuldre, bryst og ben. Den tunge nivå er vanligvis brukt av sterkere menn og kvinner til å tone middels til store muskelgrupper. Den er designet for avansert overkroppen arbeid og middels eller avansert underkroppen arbeid. For avanserte toppidrettsutøvere, er det ekstra tung nivå perfekt for avansert underkroppen workouts.Resistance Band og Resistance Tubing ProsPhillip Page og Todd S. Ellenbecker er gode ressurser for å lære mer om disse styrke-trening produkter. De medforfatter Den vitenskapelige og klinisk anvendelse av Elastic Resistance.Phillip Page, MS, PT, ATC, cscs, er en fysisk terapeut, atletisk trener og sertifisert styrke og condition spesialist. Han klarer klinisk utdanning og forskning for Thera-Band produkter og har en privat praksis i Baton Rouge, Louisiana, som spesialiserer seg på sport og ortopedisk fysioterapi. Han har jobbet med NFLs New Orleans Saints og Seattle Seahawks og har forelest internasjonalt på vitenskapelig og klinisk bruk av elastisk motstand. Todd S. Ellenbecker, MS, PT, SCS, OCS, cscs, er klinikken direktør ved Fysioterapi Associates Scottsdale Sports Clinic i Scottsdale, Arizona. En lisensiert fysisk terapeut, han er sertifisert av American Physical Therapy Association (APTA) som en sport klinisk spesialist og ortopedisk klinisk spesialist. Den APTA også tildelt ham sin Sports Physical Therapy klinisk undervisning Award i 1999. Han var formann i APTA skulder Special Interest Group og er et manuskript korrektur for Journal of Ortopedisk og Sports Physical Therapy og American Journal of Sports Medicine. Så, for å maksimere styrke, hurtighet og kraft, motstand band og motstand slangen er en praktisk løsning. De kan brukes alene eller som et supplement til frie vekter og maskiner. De er gode verktøy for å tilpasse treningsøktene og for å isolere muskler. De reiser godt og vil ikke bryte bank.