Styrketrening - hvorfor ta Time

Research har vist vekttrening, vektløfting og eller styrketrening, har enorme effekter på muskelskjelettsystemet, forbedrer vedlikehold av funksjonsevne, bidrar til å hindre osteoporose, sarcopenia (tap av kroppsmassen), lav rygg smerte og andre disabilitiesLoss av styrke er en av karakteristikkene av aldring. Dette er spesielt problematisk for de menneskene som livsstil ikke krever bruk av musklene. Hvis du er et kontor jockey eller på annen måte er stillesittende, vil musklene bli svekket senke metabolic rate og negativt påvirke immunforsvaret. Styrke trening er en av de mest effektive måtene å bekjempe aging.Strength trening bidrar også til muskel condition. Kondisjone muskler er viktig for stabiliteten og styrken av legemet. En sterk kropp gir mange fordeler alle gjennom hele livet. Opprettholde sterke muskler også hjelpemidler i å opprettholde sterkere, sunnere bein, sener og bindevev tissues.Your holdning eller hvordan du sitte og stå reflektere helsen til muskler og bein som holder deg oppreist. Styrking disse musklene og skjelettet vil gjøre det mulig å sitte og stå mer comfortably.Many mennesker, særlig kvinner, frykter styrketrening tro at de vil oppleve dramatiske gevinster i muskel størrelse slik at de ser mer ut som menn. Dette er bare ikke slik. Menn og kvinner har ulike hormoner som styrer hvordan musklene svarer til styrketrening. Den mannlige hormonet testosteron er nøkkelen til å bygge store muskler. Kvinner rett og slett mangler tilstrekkelig nivå av testosteron til "bulk up". I stedet vil du få lengre mer velskapt muskler som også kan være mye stronger.Clinical studier har vist at styrketrening er en holde ingrediens i å håndtere stress. En regelmessig mosjon rutine som inkorporerer styrketrening vil føre til bedre dyp søvn i tillegg til å håndtere stress lettere. Hormonene utgitt som resultat vil også løfte humøret og dermed bekjempe depressionStrength trening som de fleste former for trening øker metabolic rate og dermed brenner mer kalorier. Det vil hjelpe til å opprettholde riktig vekt med mindre kroppsfett. Vær klar over at som rutinemessig utvikler seg, du kan faktisk ikke gå ned i vekt, men du vil miste inches. Muscle er tettere og dermed tyngre enn fett, men tar mindre plass. Over tid bør du merke nedgang i midje målinger og kroppsfett measurement.A litt trening er bedre enn ingen trening. Unngå følelsen av at hvis du ikke kan sitte i timevis, så hvorfor bry. Hver reise begynner med det første skrittet. Vær bevisst på hvordan du bærer handleposene, babyer eller andre gjenstander. Gjør daglige gjøremål i en improvisert workout.Consult med legen din hvis du ønsker å gjøre vektløfting en daglig del av din fitness regimen.Copyright (c) 2008 David Rafferty