Hvor effektive er urterettmidler mot søvnløshet?

Søvnløshet (insomnia) er manglende evne til å få tilstrekkelig søvn. Årsaker: posttraumatisk stress, depresjon, kroniske smerter, narkolepsi. Behandling bør rettes mot grunnårsaken. Livsstilsendringer anbefales: fast sovetid, mørkt/kjølig/stilt soverom, avslappingsteknikker (yoga, meditasjon).

Effektive urterettmidler

Sibirsk ginseng

Behandler nervøse lidelser, forbedrer søvn. Ginsenosider lindrer stress, depresjon, angst. Kan brukes som te eller kosttilskudd. Forbedrer både fysisk og psykisk helse.

Sitronmelisse

Terpener induserer søvn. Te lagres av tørkede blader, honning, sitron. Tilgjengelig som tinkturer, oljer, ekstrakt, kapsler. Sikker og effektiv.

Passiflora

Mild beroligende virkning, lindrer angst. Hjelper også mot kikhoste, menstruasjonsproblemer og smerter.

Maca

Inneholder vitamin B1, B2, C, E. Forbedrer humørstabilitet, behandler søvnløshet fra høyt stress. Rotpulver med riktig dosering.

Valerianrot

Brukt i århundrer. Kapsler, tabletter, ekstrakt. Mild beroligende virkning, forbedrer raskt. Behandler også fordøyelsesbesvær, hodepine, leddgikt.

Andre urter

Kava, salat, appelsin, lavendel.