Slik holder jeg blodsukkeret stabilt under isolasjon og karantene

Type 2 i 30+ år: En vippvakt mellom balanse og kontroll

Yin og yang i kroppen. Aksepterer: jeg kan ikke alltid KONTROLLERE sukkeret, men gjør mitt beste. Ly på plass gjorde alt vanskeligere: fast i hus (fyldt kjøleskap/pantry) = vanskeligere å motstå «belønning». Trening med venner → ensom sykkel/vekter. Yoga felles → Zoom (helt annet samspill). Generell kontrollmangel: politikere skremmer/beroliger, store ukjente (varighet, smitte, medisiner, økonomi). Vi bekymrer oss for familie, lønn, oss selv.

Diabetes = økt sårbarhet

Endokrinolog: Selv godt kontrollerte har sukker >200 etter måltider – setter immunforsvar i fare, gjør sårbar for infeksjoner.

Mine strategier for å holde meg trygg og sunn

• Spis så godt som mulig. Valder du? Ja (baker mer). Mål: se på karbo, unngå bearbeidet/tomme kalorier.
• Velg lavt kalori, høyt volum. Rå grønnsaker, popcorn, fiberrik frokost = mettende, færre kalorier.
• Fortsett å trene. Flere gratis alternativer online (YouTube). Husholdningsartikler (bønnebokser, beholdere) som vekter.
• Kom deg UT. Minst 1 tur/sykkel/løp daglig. Ikke kondisjon? «Meditativ» spasertur – sakte, legg merke til vårtegn. Senker stress → senker sukker.
• Utvikle ny hobby. Jeg startet broderi (siden «tween»-alder). Tegn, dagbok, male, plant – oppta sinn/hender. Søk «flyt» der tid går uten klokkesjekk.
• Drikk mye vann.
• Mål sukker oftere. Har du monitor? Nå er tid for ekstra målinger for å holde sporet.

Du kan ikke styre verden – men du kan styre din diabetes

Engstelig, gal tid. Men du trenger ikke la diabetesomsorgen gli. I motsetning til alt annet rundt deg: DETTE kan du kontrollere. Vær frisk.