Slik får du skinnende hår: Eksperttips for vask, pleie og kosthold

Hårvask og pleie: Grunnregler

• Sjamponer hodebunnen – ikke hele hårlengden.
• Balsam kun på tippene – unngå hodebunn ved fettig hår/flass.
• Vask hyppighet: Fettig hår/flass: daglig. Kjemisk behandlet/tørt hår: 2–3 ganger/uke + serum for farget/varmebehandlet hår.
• Beskytt mot klor: Våt hår + olje/conditioner FØR svømming.
• Tørt hår? Oljebehandling 1+ time før vask: Kokos, oliven, mandel, argan olje.
• Unngå varmt vann: Skader hårstrå, tørker ut. Bruk lunkent/kaldt vann.
• Skyl balsam med KALDT vann: Lukker hårstrå, gir glans.
• Beskytt mot sol: Skjerf/hat utendørs.

Kosthold for skinnende hår – nøkkennæringsstoffer

Hårpleie alene strekker ikke til – kosthold gir byggesteinene.

Protein (hårets hovedbyggestein)

Kylling, kalkun, magert rødt kjøtt, reker, fisk, laks.

Sunn fett / Omega-3

Fet fisk, linfrøolje. Stek i olivenolje/rapsolje.

Jern

Rødbeter, dadler, bønner, linser, spinat, jaggery (erstatt sukker).

Biotin

Egg, spinat, mandler.

Vitamin C (kollagenproduksjon)

Sitrusfrukter, indiske stikkelsbær (amla), lime.

Vitamin D

Morgensol (minutter), eggeplomme, sopp, fisk.

Når hjemmemidlene ikke nok

Hvis hårproblemer persisterer: Besøk hudspesialist/hudlege. De kan avdekke ernæringsmangler eller medisinske tilstander og behandle riktig.