Naturlige metoder mot menstruasjonskramper

De fleste kvinner kjenner ubehaget av menstruasjonskramper. Heldigvis finnes det enkle, naturlige måter å redusere smerte og forbedre velvære på.

Varme gir rask lettelse

Legg en varm kompress (oppvarmet i mikrobølgeovn) eller et varmt håndkle på magen eller korsryggen. Det avspenner musklene og reduserer smerte.

Sunt kosthold balanserer kroppen

Unngå junk food – det forverrer oppblåsthet og smerte. Velg balanserte måltider med frukt, grønnsaker, fet fisk og mager kylling/kalkun. Reduser høyt fett og rikt kjøtt som er vanskeligere å fordøye.

Bevegelse frigjer endorfiner

Yoga, Pilates og mild stretching (spesielt bekkenbunns- og korsryggsøvelser) reduserer presset rundt magen. Lett kondisjonstrening som jogging eller rask gåtur gir kardiovaskulære fordeler og hjelper med vekthold.

Drikk nok vann

God hydrering fremmer fordøyelse og giftutskillelse. Vann, juice og grønn te leverer antioxidanter, vitaminer og mineraler. Unngå alkohol og sukkerrike drikker (spesielt energidrikker) – de dehydrerer og øker oppblåsthet.