Endometriose: Kostråd og diett-terapi for symptomlindring

Endometriose – livmorslimhinnelignende vev utenfor livmor – gir smerter, ufruktbarhet, utmattelse. Kost kan ikke kurere, men kan redusere inflammasjon og smerter.

Generelle kostprinsipper

• Unngå kaldt/rått mat før, under, etter menstruasjon (ifølge TCM «kald» forverrer stase/smerte). Spis varm mat/suppe.
• Basis: Poteter, bønner, korn (komplekse karbohydrater).
• Lavt fett: Lett mat, unngå fritt/stekt.
• Nøtter: Longan, dadler, valnøtter – når som helst.
• Dyrkemat: Melk, fisk, egg, fjærkre – men **ikke kaldt** (kreps, bløtdyr).
• Unngå «kjølende» grønnsaker/frukt (lotusrot, bambusskudd, eggfrukt, voksurte, løyrom, agurk, tare, amarant, raps) før/under periode.

TCM-diettkurar (komplementære)

1. Hagtorn-saffran vin: 500 ml vin + 300 g hagtorn + 50 g saffran, trekk 1 uke. 10 ml x 2 daglig, 3 dager før periode.
2. Elvekrabbe med Spatholobus-stjert: 250 g krabbe + 30 g stjert, kokt i risvin/salt. Spis varmt, daglig flere dager.
3. Løyrom-aske drikk: 60 g hver: brunt sukker, madder-rot, jernurt, løyrom, 90 g Trachelospermum. Brenn løyrom til aske, bland med juice fra kokte urter + sukker. 2 ganger daglig før/under periode.

Evidensbasert kost for endometriose

• Anti-inflammatorisk: Omega-3 (fet fisk, linfrø, chia), antioxidanter (bær, mørke grønnsaker), kurkuma + svartpepper.
• Fiber: Bønner, linser, fullkorn – binder østrogen i tarmen.
• Unngå: Rødt kjøtt, transfett, raffinert sukker, alkohol, koffein (kan forverre symptomer hos noen).
• Laktosefri/glutentfri: Hjelper noen (individuelt).

Medisin og kirurgi

Diett er **adjuvant** (tillegg). Hormonbehandling (p-piller, GnRH-agonister, spir) og/eller laparoskopisk fjernelse av endometrioseherder er hovedbehandling. Fuyan Pill (TCM) nevnes som «grønn/trygg» – **ingen klinisk evidens**.

Jobb med gynekolog og klinisk ernæringsfysiolog for individuell plan.