Funksjonell trening: Hva er det egentlig?
Vi hører «funksjonell trening» i bransjen. Noen kaller det «ny trend». Men denne treningstypen har eksistert siden Spartacus. Er det markedsføring eller en reell treningsform?
Som bransje må vi markedsføre for å få kunder. Vellykket markedsføring skaper interesse → salg. Vi vil også hjelpe folk til sunn livsstil – for det påvirker helheten. Hvis vi hjelper andre, hjelper vi oss selv.
Markedsføring er avgjørende. Vi håper publikum skjønner at TV-reklame skuespillere spiller roller (leger, bankmenn). Men vi stoler mer på en ekte lege eller MBA-ekspert. Hvorfor ser vi ikke treningsfysiologer som dommere på TV? Fordi TV/markedsføring har underholdningsverdi. Hvis «funksjonell trening» er slikt, bør vi være tydelige på definisjonen. Forbrukere bryr seg kanskje ikke, men bransjen bør være konsis. Trening og ernæring er «investeringer» vi anbefaler kunder.
Vi vet markedsføring fungerer. Er funksjonell trening et markedsføringsbegrep eller en treningsform? Vi kan definere aerobics, jogging, yoga, plyometri. Men det er vanskelig å definere funksjonell trening presist.
Jeg har sett sitater fra eksperter om at programmer «rekker utover grunnleggende øvelser». Det antyder at funksjonelle øvelser er overlegne – men det motsier seg selv. Grunnlaget dikterer funksjonen. En gitar brukes ikke som hammer. Bør man ikke lære grunnleggende før komplekst?
Vi fungerer daglig: knebøy, utfall, løft ting, krøll, press over hodet, dødløft, ro, press. Disse kalles «primitive bevegelsesmønstre». Sjelden ser man folk i dagliglivet stå på en ball, klatre, hoppe på trampolin, svinge tau – men disse kalles ofte «funksjonell». Hvis du øver gitar, blir du bedre gitarist – ikke trommis. (SAID-prinsippet: spesifikke tilpasninger til pålagde krav).
Nesten enhver øvelse kan påstå å tjene en funksjon. Det er opp til trener å finne riktig verktøy. En studie (ptjournalonline.org) viste at personer med enkelt kneskift hadde svake kvadriceps → brukte hofter mer for å stå opp. Etter rehab ble kvadriceps sterkere, men bevegelsesmønsteret forble endret → lært kompensasjonsmønster som krever omskoling.
Samme skjer i treningssenter: styrke øker, men dårlig mekanikk forblir uten omskoling. Dårlig mekanikk → dårlig funksjon → dysfunksjon. En sterkere person som ikke fungerer.
Mange «funksjonelle» øvelser er gøy og tiltrer medlemmer. Utstyrsprodusenter bruker begrepet med vitenskap. Bransjen endres raskt – anbefaler årlige seminere. Markedsførere øker etterspørselen. Noen trenere mangler biomekanikk-kunnskap for å implementere verktøy riktig, eller har for mange deltakere til å overvåke. Jeg har sett kunder kompensere med dårlige mønstre for å fullføre øvelser med nye verktøy – forsterker dårlige mønstre. Gode trenere oppdager og korrigerer med langsom, kontrollert, isolert bevegelse for å omprogrammere. Beinbøying, knestrekning, sideheving er grunnleggende, «ikke-funksjonelle» men stiftende for rehab av kne/skulder.
Definisjoner av «funksjonell»
- Knyttet til en funksjon
- Tjenester formålet den ble designet for
- Designet for/materiale behov
- Tilpasset bestemt funksjon/bruk
Hva er funksjonell trening?
- Noe du gjør i jobb, dagligliv, sport
- Trening som etterligner jobb/dagligliv
- Integrerte bevegelser
- Knebøy 90° / skulderfleksjon 120° = «funksjonell» (ortopeder)
- Sportsspesifikk vs. funksjonell trening
Som bransje: vi må utvikle oss. Ironisk nok kan det bety å gjenopplive eldre verktøy/teknikker på frisk måte. «Funksjonell trening» som markedsføringsbegrep tiltrer nye medlemmer. Men jeg foretrekker å se det som et utmerket konsept – som å ha gøy/vere lykkelig! Når vi fungerer som vi skal, er vi glade.
Bransjen har aldri vært bedre informert. Øvelse øker funksjon. Alle våre «narkotika» og rådgivning virker i en grad. Profesjonelt: vi bør erkjenne funksjonell trening som et verktøy i kassen – og vite definisjonen. Spesielt med dagens formnivå og stillesittende livsstil. Vi kan bidra til å forbedre – men være forsiktige: ikke markedsfør uten substans. Vi er servicebransje først, salg andre. Håper vi er trenere som kan selge, ikke selgere som kan trene. Vi kan begge – la oss se gråsonen.
Fleste trenger å starte med grunnleggende og progresere. «Utdanning og erfaring er nøkkelen!» Ellers: kall det hva det er – et markedsføringsbegrep: «Hvordan tiltrekke flere medlemmer med funksjonell trening!»