Hvorfor er det så vanskelig å trene mer og spise mindre? – Yogi Berra's visdom

Er du på vei mot «Blobville» eller «Heart Health City»? Selv legenden Yogi Berra sa: «Når du kommer til et veiskille, ta det.» Og: «Hvis du ikke vet hvor du går, ender du et annet sted.»

Hvorfor vi sliter med gode intensjoner

Vi vet hva vi skal gjøre – trene mer, spise mindre – men «travelhet», sukker og manglende disiplin tar over. Våre gener er programmert til å spare energi og unngå unødig aktivitet (med mindre en tiger jagter oss). Vi velger også glede før smerte.

Slik overlister du naturinstinkten

• Vær tålmodig. Vaner bygger seg opp over år – de forsvinner ikke over natten.
• Sett oppnåelige, korte mål. De holder deg motivert når fristelser dukker opp.
• Visualiser suksess. Se og følt hvordan bra det vil bli å bevege deg mot bedre helse.
• Ikke la et tilbakeslag stoppe deg. Som Yogi sa: «Det er ikke over før det er over.»

Fitness er en livsstil, ikke et mål

Livsstil reflekterer dine holdninger og verdier. Du må overbevise deg selv om at endringene er viktige, ellers holder du ikke ved dem. Når du står ved et veiskille – ta Yogis råd: ta det!